Как минимизировать боль во время "этих дней"

Как минимизировать боль во время
Как минимизировать боль во время "этих дней"
pixabay.com

Менструация часто может сопровождаться неприятными ощущениями.

Читайте такжеТОП-3 полезных продуктов, которые способствуют лишнему весу у детей
Мы не гарантируем, что сможем подсказать вам точный рецепт избавления от проблемы, но облегчить боль у вас точно получится. 

Половой контакт 

Секс совсем не несет вреда во время месячных. Скорее наоборот, он может снять спазм благодаря массажу внутренней стенки матки. Главное помнить о контрацепции. Благодаря этому, кстати, оргазм получить куда легче. Но стоит помнить об уязвимости микрофлоры в эти дни и не забывать о контрацепции. Ну и заниматься сексом лучше все же не в кровати, а в душе. 

Чай на травах

Читайте также5 продуктов, которые сожгут ваш жир
Воспользуйтесь травяными ароматами, которые расслабят тело. К примеру, это может быть мята, мелисса, валериана. Из ароматов отдайте предпочтение корице, лаванде, сандалу, гвоздике, апельсину и розе.

Легкие нагрузки 

Спортом во время месячных заниматься можно и даже нужно. Необходимо только отдать предпочтение менее резким и активным его видам. К примеру, 15 минут йоги день благоприятно повлияют на ваш организм и дадут лучший кровоток к органам таза. 

Покой и тепло 

Теплая грелка на живот - проверенный способ, который поможет вам чувствовать себя отлично. Главное соблюдать правильную температуру: вода должна быть примерно 37-38 градусов тепла. Так же помните о том, что одежда должна быть комфортной для вас. 

Рацион питания

Чаще всего неприятные ощущения во время месячных связаны с недостатком кальция и магния. Если витаминные комплексы вам не по душе, обратите внимание на ваше питание. Убедитесь, что в нем хватает таких продуктов, как: миндаль, семена чиа, кунжута и мака, твердый сыр, листовая зелень, брокколи чечевица и овсянка. Эти продукты помогут вам сдержать боль. Помимо этого, не стоит пить сладкую воду и запихиваться мучными изделиями. Таким образом вы только усугубляете работу ЖКТ. 

Также вам будет интересно прочитать, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK