Как минимизировать боль во время "этих дней"
Менструация часто может сопровождаться неприятными ощущениями.
Половой контакт
Секс совсем не несет вреда во время месячных. Скорее наоборот, он может снять спазм благодаря массажу внутренней стенки матки. Главное помнить о контрацепции. Благодаря этому, кстати, оргазм получить куда легче. Но стоит помнить об уязвимости микрофлоры в эти дни и не забывать о контрацепции. Ну и заниматься сексом лучше все же не в кровати, а в душе.
Чай на травах
Воспользуйтесь травяными ароматами, которые расслабят тело. К примеру, это может быть мята, мелисса, валериана. Из ароматов отдайте предпочтение корице, лаванде, сандалу, гвоздике, апельсину и розе.Легкие нагрузки
Спортом во время месячных заниматься можно и даже нужно. Необходимо только отдать предпочтение менее резким и активным его видам. К примеру, 15 минут йоги день благоприятно повлияют на ваш организм и дадут лучший кровоток к органам таза.
Покой и тепло
Теплая грелка на живот - проверенный способ, который поможет вам чувствовать себя отлично. Главное соблюдать правильную температуру: вода должна быть примерно 37-38 градусов тепла. Так же помните о том, что одежда должна быть комфортной для вас.
Рацион питания
Чаще всего неприятные ощущения во время месячных связаны с недостатком кальция и магния. Если витаминные комплексы вам не по душе, обратите внимание на ваше питание. Убедитесь, что в нем хватает таких продуктов, как: миндаль, семена чиа, кунжута и мака, твердый сыр, листовая зелень, брокколи чечевица и овсянка. Эти продукты помогут вам сдержать боль. Помимо этого, не стоит пить сладкую воду и запихиваться мучными изделиями. Таким образом вы только усугубляете работу ЖКТ.
Также вам будет интересно прочитать,
