В каких продуктах искать кальций для крепких костей?

В каких продуктах искать кальций для крепких костей?
В каких продуктах искать кальций для крепких костей?
pixabay.com

Продукты, в которых вы найдете натуральный кальций в достаточном количестве!

Семена

Читайте такжеВрачи назвали простой способ сохранить сердце здоровым
Знали ли вы, что семена многих растений считаются настоящим кладезем витаминов и минералов для женщины любого возраста? 

В поисках кальция вы должны обратить внимания на семена мака, сельдерея и кунжута. Они, к слову, богаты не только кальцием, но и омега-3 жирными кислотами, медью, железом.

Сыр

Отличный источник кальция! Покупайте твердые сыры, в них микроэлементов больше, чем в мягких. А настоящим рекордсменом остается сыр-пармезан, в одной порции такого сыра 40% дневной нормы кальция. 

Фасоль и чечевица

Читайте такжеНе творогом единым: ТОП-3 продукта, в которых кальция больше в два раза
Продукты имеют в своем составе много растительного белка, клетчатку, железо, цинк, магний и наш кальций (особенно белая фасоль).

Миндаль

Вкусный и полезный источник кальция! Одна порция обеспечит 10% от суточной нормы, а еще положительно повлияет на сердце, мозг и кожу.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK