В каких продуктах искать кальций для крепких костей?
12 июня 2020 17:30
В каких продуктах искать кальций для крепких костей?
pixabay.com
Продукты, в которых вы найдете натуральный кальций в достаточном количестве!
Семена
Знали ли вы, что семена многих растений считаются настоящим кладезем витаминов и минералов для женщины любого возраста?В поисках кальция вы должны обратить внимания на семена мака, сельдерея и кунжута. Они, к слову, богаты не только кальцием, но и омега-3 жирными кислотами, медью, железом.
Сыр
Отличный источник кальция! Покупайте твердые сыры, в них микроэлементов больше, чем в мягких. А настоящим рекордсменом остается сыр-пармезан, в одной порции такого сыра 40% дневной нормы кальция.
Фасоль и чечевица
Продукты имеют в своем составе много растительного белка, клетчатку, железо, цинк, магний и наш кальций (особенно белая фасоль).Миндаль
Вкусный и полезный источник кальция! Одна порция обеспечит 10% от суточной нормы, а еще положительно повлияет на сердце, мозг и кожу.
Напомним,
