Как справиться с плохим настроением во время ПМС: советы гинекологов

Как справиться с плохим настроением во время ПМС: советы гинекологов
Как бороться с плохим настроением во время ПМС
istockphoto.com

Всем известно, что такое предменструальный синдром. В такие дни многие женщины становятся очень эмоциональными. Но, многие врачи-гинекологи утверждают, что проблемы с настроением не является нормой.

Читайте также5 секретов о женском здоровье, которые существенно облегчат жизнь

Для того, чтобы понять, как бороться с плохим настроением во время ПМС, нужно знать несколько основных характерных для этого состояния моментов.

Гормональный дисбаланс 

Это значит, что каких-то гормонов вырабатывается больше, чем нужно, каких-то меньше, что влияет на самочувствие женщины. Кроме плохого настроения может появиться головная боль, болеть живот, повысится давление или температура. Чем сильнее дисбаланс, тем более выражены симптомы.

Гормональный дисбаланс / istockphoto.com

Возраст 

В разные периоды жизни предменструальный синдром проходит по-разному. В подростковом возрасте больше всего выражены симптомы, так как до 20 лет еще идет процесс налаживания гормонального фона. В 40-45 лет, начинается постепенное угасание выработки женских гормонов, что тоже влияет на симптоматику во время ПМС.

Читайте такжеЧто делать, если нет овуляции: 3 симптома, которые должны вас насторожить

Образ жизни 

Если женщина активная, счастливая, придерживается здорового образа жизни, то симптомы при ПМС ее не сильно будут тревожить. Также, есть факторы, которые усугубляют симптоматику: чрезмерные физические нагрузки, жесткая диета, стресс, хроническая усталость.

Что делать с тяжелым течением ПМС 

Главное понять причину выраженных симптомов, которые мешают жить. Для этого необходимо обратиться к гинекологу, который назначит лечение в зависимости от типа ПМС, и может дать направление на консультацию у психиатра и невропатолога.

Консультация с гинекологом / istockphoto.com

Также, можно проводить процедуры, которые помогут справиться с плохим настроением. Например, заняться любимым делом, встретится с друзьями, поехать на природу. Для профилактики нужно отрегулировать режим работы и отдыха, заниматься спортом, употреблять в пищу больше продуктов, насыщенных витамином В6, и забыть про алкоголь, кофе, чай и шоколад в последнюю фазу цикла ограничьте. 

Вам будет интересно узнать 5 оригинальных способов навсегда забыть о ПМС


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'