ТОП-3 упражнения Кегеля, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

ТОП-3 упражнения Кегеля, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
ТОП-3 упражнения Кегеля, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
pixabay.com

Хотите внести разнообразие и повысить качество вашей половой жизни?

Читайте такжеЧто нужно сделать родителям, чтобы ребенок не поранился дома: советы врачей скорой помощи
Тогда эти упражнения точно не будут лишними!
Удержание 

В каком-то смысле это можно назвать планкой для мышц тазового дна. Она помогает развить их чувствительность и улучшить обмен веществ. 

  • Сожмите мышцы Кегеля с максимальной силой и попробуйте задержать их в таком состоянии примерно на 10 секунд.
  • Для начала сделайте 5-7 повторений, а затем с каждым разом увеличивайте время напряжения мышц на 1-2 секунды.

Лифт

Читайте такжеИз чего должен состоять идеальный ужин: советы диетолога
Это упражнение обладает теми же приятными последствиями: развитая чувствительность и сексуальная энергетика. 

  • Напрягайте интимные мышцы сильнее, как только «лифт» будет достигать нового этажа.
  • Немного подтянули – считайте за первый этаж, сильнее – второй, еще сильнее – третий и т.д.
  • «Поднявшись» на 10-12 этажей (насколько хватит сил), начинайте «спускаться», так же постепенно и последовательно расслабляя мышцы.
  • Сделайте 3-4 полных подъёма и спуска.

Быстрые сокращения 

  • Втягивайте и расслабляйте мышцы так быстро, как только хватает сил.
  • Стартуйте тренировку с 10-15 упражнений по 3 раза в день.
  • Время отдыха между подходами – 7-10 секунд.

Также вам будет интересно прочитать, 

 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK