Как справиться с посленовогодней депрессией

Как справиться с посленовогодней депрессией
Как справиться с посленовогодней депрессией
istockphoto.com

Долгие праздники подошли к концу и сменились серыми буднями. Как справиться с упадком сил и настроения?

Читайте такжеГлавные признаки послеродовой депрессии и как их побороть?
Чем ярче и дольше праздники, тем глубже пропасть между ними и обыденной жизнью. Новый год и Рождество ассоциируются с чудом и волшебством, единением семьи, морем подарков и прекрасных моментов. У кого-то праздники действительно так и проходят, другие люди наоборот - испытывают разочарование, поскольку отпраздновали совсем не так, как хотелось.

Если вас накрыла послепраздничная тоска, продуктивность на нуле и ничего не хочется, воспользуйтесь нашими практическими рекомендациями, как прийти в себя.

1. Восстановите режим дня и питания. Одно из основных свойств новогодних праздников - нарушение режима сна, работы и питания, которое длится несколько дней. Чтобы привести свое состояние в норму, нужно вовремя ложиться, чтобы выспаться, и правильно питаться, в том числе исключить алкоголь и сладкое - они только ухудшат ваше самочувствие и настроение.

Читайте такжеСТОП-фразы в общении с человеком в депрессии
2. Проведите выходные так, как хочется именно вам. Не подстраивайтесь под желания родственников или какие-то навязанные стереотипы. Пусть хотя бы один день пройдет так, как этого требует ваша душа. Это придаст сил и бодрости, повысит настроение и общий тонус.

3. Поставьте новые цели на год, которые будут зажигать вас энергией и желанием их достичь. Чтобы избавиться от хандры - нужно начать двигаться к своей цели. В процессе активной работы организму будет не до меланхолии и связанных с праздником переживаний.

Читайте такжеЧто сделать, чтоб новогодние желания наконец осуществились
4. Помогите тем, кому ещё хуже, чем вам. Рядом с каждым из нас есть люди, которые нуждаются в помощи гораздо больше, чем мы сами. Понятно, что после праздников финансы поют романсы и на благотворительность сложно выделить средства. Но если вы поможете вещами, продуктами или своей волонтерской работой - вам станет теплее на душе, ведь творить добро ещё приятнее, чем получать его.

Вам будет интересно узнать 3 вопроса, которые могут выявить у вас депрессию.


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK