Как справиться с чувством стыда

Как справиться с чувством стыда
Полезный и бесполезный стыд: что это и как с ним бороться
istockphoto.com

Чувство стыда очень неприятное, и люди всеми способами стараются его избегать или заглушать.

Читайте также5 способов, как взрослым разобраться с собственными детскими травмами
Чувство стыда знакомо всем. Но знали ли вы, что стыд может быть полезным и бесполезным? Разбираемся, как это.

Когда стыд вреден

1. Вы знаете, что на самом деле не сделали ничего плохого, но вам все равно стыдно.

2. Стыд необоснованно изводит вас, причиняет значительные душевные страдания.

3. Ваша самооценка резко падает каждый раз, когда вам стыдно. И случается это довольно часто.

Когда стыд полезен

1. Вы совершили проступок, вам стыдно, вы даёте себе обещание больше так не делать (самый простой пример - похмелье).

Читайте такжеЧек-лист психического здоровья после родов: убедитесь, что вы в норме
2. Вы готовы совершить проступок, но вам становится стыдно и вы отказываетесь от своих планов (например, в случае потенциальной супружеской измены).

Но есть ещё один ряд ситуаций - когда стыд просто бесполезен, то есть не приносит ни вреда, ни пользы.

Когда стыд бесполезен

1. Вы многократно прокручиваете в голове разговоры и ситуации, думаете, как надо было поступить, стыдите себя за сказанные или несказанные слова. В этом уже нет никакого смысла.

2. Вы хотите рассказать близким хорошие новости из своей жизни: вас повысили, вы сделали долгожданную покупку, вы едете в путешествие и т.д. - но каждый образ останавливаете себя и стыдитесь того, о чем хотите сказать.

3. Вам стыдно за ситуации из далёкого прошлого, которые уже не изменить и на которые уже не повлиять. Например, вас дразнили и презирали сверстники. Или напротив - агрессором были вы.

Как определить, какой вид стыда вы испытываете?

Цель стыда как эмоции - преподнести урок, мотивировать к тому, чтобы не повторять ошибок. Соответственно, если вы вообще не сделали ничего плохого - стыдить себя не за что.

Читайте также10 секретов идеальных родителей - как лучше понимать детей
Если из ситуации невозможно вынести урок и исправиться - от такого стыда тоже нужно избавляться.

Как справиться со стыдом (вредным и бесполезным)

1. Обращайте внимание на ситуации, в которых возникает такой стыд. Чаще всего они похожие и повторяющиеся.

2. Спросите свое внутреннее "я", зачем вам эта эмоция в конкретной ситуации, что она вам даёт.

3. Отвлекитесь. Признайте, что ваше чувство стыда не имеет основания - и перелистните эту страницу, переключите внимание на что-то другое.

Вам также будет полезно прочитать:


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK