Как понять что ваша психика после родов не в порядке
Как понять, что вы просто устали или вам уже нужна психологическая помощь?
После родов жизнь женщины кардинально меняется особенно если это первенец. Но депрессия может нагрянуть и с рождением второго или третьего ребенка.
И не всегда ее могут распознать со стороны близкие, а уж тем более сама молодая мама.
Чтобы убедиться, что вы в порядке, сверьтесь с этим чек-листом.
1. Грусть приходит и уходит
У всех бывает плохое настроение, но если у вас оно сменяется хорошим и спокойным - то все нормально.
2. Аппетит и сон в норме
Из-за новорожденного вам может быть некогда поспать и поесть, но сам аппетит должен быть на обычном уровне, а сонливость - проходить, если вы попали чуть дольше обычного, вздремнули днём или выпили кофе.
3. Нет суицидальных мыслей
В норме у матери не должно быть страшных мыслей о причинении вреда себе или ребенку. Но примерно 25% женщин ловят себя на таких мыслях без реального из осуществления.
То есть сами мысли - это не страшно, если они не становятся навязчивыми, не превращаются в план, не находят оправданий и аргументов в вашем сознании.4. Вы можете восстановить силы
Если вы выписались, подлежали в ванне или полежли пару часов с книжкой, шитьем или любимым сериалом - вы отдохнули и восстановили силы. Это норма. Но если никакие любимые занятия не приносят радости, силы не появляются никогда, сколько бы вы ни спали, то это очень тревожный знак.
5. Вы знаете, что справитесь
Что-то у вас не получается, что-то в материнстве бесит, но в целом вы понимаете, что эта роль вам по плечу. Вы заботливая мама и выкладываетесь как только можете.
Даже когда трудно или не удается успокоить плачущего ребенка - вы не видите себя,а знаете, что ваше присутствие и любовь к нему - это все равно самое большее и лучшее, что он может в данный момент получить.
В свою очередь, для послеродовой депрессии характерно постоянное чувство вины, ощущение, что материнство - это "не мое", что я ничего не могу дать своему ребенку, что такие мысли - это тоже плохо, и в целом я никудышная мать и т.д.
Вам также будет интересно прочитать:
