5 признаков, что ваш стресс перешёл в опасную стадию

5 признаков, что ваш стресс перешёл в опасную стадию
5 признаков, что ваш стресс перешёл в опасную стадию
istockphoto.com

Стресс испытывают абсолютно все. Но как понять, что он уже нарушает ваше психическое здоровье?

Читайте также8 советов, как перестать заедать стресс
Есть стереотип, что люди с психическими отклонениями обязательно должны видеть галлюцинации, слышать голоса и вести себя крайне неадекватно. Но на самом деле стресс может довести каждого человека до расстройства психики, которое сильно повлияет на качество жизни и отношения с окружающими.

Вот 5 тревожных признаков, с любым из которых можно смело обращаться к психотерапевту.

1. У вас длительное время нарушен сон

Бессонница и недостаток сна нарушают мыслительную деятельность и мировосприятие. Но и избыток сна, постоянная сонливость - тревожный симптом. Если вы не чувствуете себя отдохнувшим, сколько бы ни спали, если вы страдаете от бессонницы и не засыпаете без лекарств иди алкоголя, то нужно искать причину всего этого, и лучше вместе со специалистом.

2. Вас бесит абсолютно всё

Если вас стали чрезмерно раздражать люди и занятия, которые раньше всегда приносили радость, любимая работа и виды досуга, друзья, хобби, члены семьи, семейный традиции - то пора приводить нервы в порядок.

То же самое, если вам кажется, что весь мир ополчился против вас и люди специально делают все вам на зло, плетут бесконечные интриги. Теоретически кто-то может действовать против вас, но обычно подобные параноидальные мысли - результат чрезмерного стресса.

3. У вас хроническая усталость

Сил нет вообще ни на что. Вы проснулись - и уже устали. Дошли до рабочего места - уже почти подвиг, устали ещё больше, при этом не можете сосредоточиться.

Кофе не помогает, сон не выручает, здоровая еда и витамины очевидного эффекта не дают. 

Значит, проблема в голове, ее нужно признать и распознать на консультации у психотерапевта.

4. Вы гиперактивны

Если кто-то постоянно уставший, то вы - наоборот, в бесконечном движении.

Вы не можете расслабиться и выйти из режима многозадачности, не хотите принимать помощь, постоянно стремитесь "совершить подвиг" и презираете людей, которые хотят спокойно пообедать или поспать.

Читайте такжеСела батарейка: 6 типов усталости и способы борьбы с ними
Вы не помните, что, когда и в каком количестве вы ели, когда последний раз спали достаточно времени или просто расслаблялись и думали о приятном.

Вы всех и во всем подгоняете, раздражает есть, критикует, не контролируете эмоции. Современный мир порой вынуждает спешить и двигаться как можно активнее, но периоды многозадачности должны сменяться качественным отдыхом, иначе организм - и в частности нервная система - очень скоро даст сильный сбой.

5. Вы зациклены на смыслах и значимости

Если вас постоянно тревожит смысл жизни и того, что в ней происходит, поиск этого смысла, бессилие из-за круговорота жизни, который вы не в силах изменить, ощущение собственной ничтожности и стремление кому-то доказать свою "значимость", то совершенно точно пора расставить приоритеты и разложить свое мировоззрение "по полочкам", проработать самооценку.

Как привести нервы в порядок?

1. Не ставить себе диагнозы самостоятельно

Стрессовое состояние, неврозы - это не то, с чем попадают в психбольницу.

2. Обратитесь к пихотерапевту

Даже онлайн-консультация с независимым, непредвзятым специалистом может многое прояснить для вас. Главное - настроиться на процесс и позволить помочь себе, а не устраивать внутреннюю диверсию против такого вмешательства.

3. Устраните все сопутствующие вредности

Стресс действует на организм широким спектром: переедание, курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков и т.д. Человек оказывается в замкнутом круге, потому что вредные привычки не борются со стрессом, а только провоцируют его усиление, а больше стресса - ещё больше курения, алкоголя, вредной еды и т.д.

Приведите в порядок свой рацион и режим дня, пейте чистую воду, дышите свежим воздухом, минимизируйте сахар и "зависание" в соцсетях, сделайте обязательным утренним ритуалом зарядку - и вы удивитесь, насколько уменьшится количество стресса в вашей жизни.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK