5 признаков, что ваш стресс перешёл в опасную стадию
Стресс испытывают абсолютно все. Но как понять, что он уже нарушает ваше психическое здоровье?
Вот 5 тревожных признаков, с любым из которых можно смело обращаться к психотерапевту.
1. У вас длительное время нарушен сон
Бессонница и недостаток сна нарушают мыслительную деятельность и мировосприятие. Но и избыток сна, постоянная сонливость - тревожный симптом. Если вы не чувствуете себя отдохнувшим, сколько бы ни спали, если вы страдаете от бессонницы и не засыпаете без лекарств иди алкоголя, то нужно искать причину всего этого, и лучше вместе со специалистом.
2. Вас бесит абсолютно всё
Если вас стали чрезмерно раздражать люди и занятия, которые раньше всегда приносили радость, любимая работа и виды досуга, друзья, хобби, члены семьи, семейный традиции - то пора приводить нервы в порядок.
То же самое, если вам кажется, что весь мир ополчился против вас и люди специально делают все вам на зло, плетут бесконечные интриги. Теоретически кто-то может действовать против вас, но обычно подобные параноидальные мысли - результат чрезмерного стресса.
3. У вас хроническая усталость
Сил нет вообще ни на что. Вы проснулись - и уже устали. Дошли до рабочего места - уже почти подвиг, устали ещё больше, при этом не можете сосредоточиться.
Кофе не помогает, сон не выручает, здоровая еда и витамины очевидного эффекта не дают.
Значит, проблема в голове, ее нужно признать и распознать на консультации у психотерапевта.
4. Вы гиперактивны
Если кто-то постоянно уставший, то вы - наоборот, в бесконечном движении.
Вы не можете расслабиться и выйти из режима многозадачности, не хотите принимать помощь, постоянно стремитесь "совершить подвиг" и презираете людей, которые хотят спокойно пообедать или поспать.
Вы не помните, что, когда и в каком количестве вы ели, когда последний раз спали достаточно времени или просто расслаблялись и думали о приятном.Вы всех и во всем подгоняете, раздражает есть, критикует, не контролируете эмоции. Современный мир порой вынуждает спешить и двигаться как можно активнее, но периоды многозадачности должны сменяться качественным отдыхом, иначе организм - и в частности нервная система - очень скоро даст сильный сбой.
5. Вы зациклены на смыслах и значимости
Если вас постоянно тревожит смысл жизни и того, что в ней происходит, поиск этого смысла, бессилие из-за круговорота жизни, который вы не в силах изменить, ощущение собственной ничтожности и стремление кому-то доказать свою "значимость", то совершенно точно пора расставить приоритеты и разложить свое мировоззрение "по полочкам", проработать самооценку.
Как привести нервы в порядок?
1. Не ставить себе диагнозы самостоятельно
Стрессовое состояние, неврозы - это не то, с чем попадают в психбольницу.
2. Обратитесь к пихотерапевту
Даже онлайн-консультация с независимым, непредвзятым специалистом может многое прояснить для вас. Главное - настроиться на процесс и позволить помочь себе, а не устраивать внутреннюю диверсию против такого вмешательства.
3. Устраните все сопутствующие вредности
Стресс действует на организм широким спектром: переедание, курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков и т.д. Человек оказывается в замкнутом круге, потому что вредные привычки не борются со стрессом, а только провоцируют его усиление, а больше стресса - ещё больше курения, алкоголя, вредной еды и т.д.
Приведите в порядок свой рацион и режим дня, пейте чистую воду, дышите свежим воздухом, минимизируйте сахар и "зависание" в соцсетях, сделайте обязательным утренним ритуалом зарядку - и вы удивитесь, насколько уменьшится количество стресса в вашей жизни.
Вам также будет интересно прочитать:
