30 полезных привычек, которые должны быть к 30-ти годам у каждой женщины

30 полезных привычек, которые должны быть к 30-ти годам у каждой женщины
30 полезных привычек, которые нужно сформировать к 30 годам
istockphoto.com

Почему одни женщины в 40 лет выглядят молодо и всегда в хорошем настроении, а другие потихоньку увядают? Просто первая категория женщин приобретает полезные привычки еще к 30 годам. Что это за привычки?

Читайте также7 советов, как сделать свою жизнь лучше
Никогда не поздно следовать этим советам. Но идеальное время – 30 лет. Молодость еще бьет ключом, здоровье еще крепкое, а психика пластичная, чтобы легко привыкнуть к новому.

30 полезных привычек, которые нужно сформировать к 30 годам / istockphoto.com

Найдите тренировку по душе

Чтобы сохранить здоровье, нужно заниматься спортом. Если вам не подходит тренажерный зал, попробуйте йогу. Йога скучная? Идите в бассейн. Ищите те физические упражнения, которые будут приносить радость и наслаждение.  

Пейте много воды

Читайте также4 ежедневные мелочи, которые повышают самооценку
Вода влияет на обмен веществ всего тела, улучшает состояние кожи, помогает вывести токсины. Начинайте с 1 стакана воды по утрам, постепенно заменяя чай, соки, кофе и газированные напитки водой. А дальше вы привыкните пить воду, вместо остальных напитков.

Бросайте курить

Сколько бы не писали на пачке сигарет о вреде курения, разве кто-то читает предупреждения? Но чтобы сохранить здоровье и красоту к 40 годам, лучше от привычки курить избавиться в 30.

Больше гуляйте

Сидячий образ жизни увеличивает риски гипертонии, ожирения, диабета. Возьмите в привычку выходить гулять в обед из офиса и по вечерам после работы. А на выходных лучше вовсе дома не сидеть.

Используйте контрацепцию

Беременность должны быть осознанной, поэтому лучше подобрать с врачом подходящее средство контрацепции.

Сведите употребление алкоголя к минимуму

Нет безопасной дозы алкоголя, так говорят последние исследования. Чтобы сохранить красоту и здоровье, лучше свести употребление алкоголя к минимуму, а идеально и вовсе не пить.

Следите за здоровьем

Пора уже более серьезно следить за здоровьем и регулярно проходить осмотр у терапевта, гинеколога и маммолога, сдавать базовые анализы и делать УЗИ. Не лишним будет посещать стоматолога. Поверьте, дешевле на ранних стадиях лечить болезнь, чем в запущенной форме.

Полюбите свою внешность

Пока вы ищите целлюлит на попе и первые мимические морщинки вокруг глаз, ваша молодость уходит. Не будет лучшего времени полюбить свое тело, чем сейчас.

Общайтесь со старыми друзьями

Встречи с подругами прекрасно снимают стресс и позволяют сменить привычные роли «мать-работница» на - «подруга».

Научитесь готовить

Умение готовит позволит контролировать калории и есть только полезную пищу.

Найдите своего доктора

Посещайте того врача, которому вы доверяете.  

30 полезных привычек, которые нужно сформировать к 30 годам / istockphoto.com

Узнайте о болезнях своих близких родственников

Читайте также7 способов побороть свою лень и ходить с удовольствием на работу
Многие болезни передаются по наследству и лучше знать, что вы носите ген заболевания до того, как оно проявит себя во всей красе. Так вы сможете предупредить недуг.

Найдите свой способ снятия стресса

Йога, медитация, психотерапевт, рисование – вы должны иметь свой здоровый способ снятия стресса. Так вы сохраните свою нервную систему.

Не отказывайте себе в сексе

Регулярный секс позволит вам быть в форме, чувствовать свою значимость, а также поддерживать иммунитет.

Секс должен быть безопасным

Помните об этом.

Предпочитайте синтетическим витаминам натуральные

Ваше питание должно быть сбалансированным. Ведь многие исследования доказывают, что лучше получать витамины вместе с пищей, чем поедая пилюли.

Откажитесь от фаст-фуда

Кроме того, что он влияет на вес, фаст-фуд увеличивает риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Спите не менее 8 часов

Недостаточный сон влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Хотите меньше морщин к 40-ка годам, тогда полюбите полноценный сон.

Не прекращайте учиться

С годами наш мозг нуждается в новых знаниях. Обучаясь, вы формируете нейронные связи, уменьшаете риск развития Альцгеймера в старости.

Откладывайте деньги

Хотя бы 10% от вашего дохода нужно откладывать. Эти деньги могут вам понадобиться в любую минуту – захотите вы сменить машину, купить квартиру, поехать в путешествие или вам нужна будет помощь.

Научитесь экономить

Кроме откладывания, нужно считать расходы. Вы заметите, что очень много ненужного вы покупаете.

30 полезных привычек, которые нужно сформировать к 30 годам / istockphoto.com

Не живите виртуально

Читайте также7 принципов мышления богатых людей
Инстаграм и Фейсбук – это всё прекрасно. Но просиживая время в социальных сетях, ваша реальная жизнь проходит. Ограничьте время в соцсетях до минимума. 

Не ходите на работу с температурой 

Когда более, оставайтесь дома. Кроме того, что вы можете заработать себе осложнения, вы заразите весь отдел.

Не экспериментируйте с диетами

Все эти методики похудения за 3 дня не работают! Помните об этом. Лучшее похудение – правильное питание.

Откажитесь от сплетен и интриг

Сплетничая, вы тратите свою энергию не во благо. Лучше используйте ее на созидание.

Питайте свою кожу

Не забывайте использовать уходовые косметические средства и солнцезащитный крем.

Следите за осанкой

Сутулясь, вы не только выглядите некрасиво, а еще портите себе здоровье. Возьмите в привычку ровно ходить, а также посещать массажиста.

Общайтесь с родителями

Время летит слишком быстро. Звоните родителям каждый день.

Прощайте себя за ошибки

В конце концов, вы – обычный человек.

Отпускайте обиды

Другие люди тоже всего лишь люди. Научитесь и их прощать.

Вам также будет интересно узнать 10 правил как привлечь удачу без магии и ритуалов: это работает!

 


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'