30 полезных привычек, которые должны быть к 30-ти годам у каждой женщины
Почему одни женщины в 40 лет выглядят молодо и всегда в хорошем настроении, а другие потихоньку увядают? Просто первая категория женщин приобретает полезные привычки еще к 30 годам. Что это за привычки?
Найдите тренировку по душе
Чтобы сохранить здоровье, нужно заниматься спортом. Если вам не подходит тренажерный зал, попробуйте йогу. Йога скучная? Идите в бассейн. Ищите те физические упражнения, которые будут приносить радость и наслаждение.
Пейте много воды
Вода влияет на обмен веществ всего тела, улучшает состояние кожи, помогает вывести токсины. Начинайте с 1 стакана воды по утрам, постепенно заменяя чай, соки, кофе и газированные напитки водой. А дальше вы привыкните пить воду, вместо остальных напитков.Бросайте курить
Сколько бы не писали на пачке сигарет о вреде курения, разве кто-то читает предупреждения? Но чтобы сохранить здоровье и красоту к 40 годам, лучше от привычки курить избавиться в 30.
Больше гуляйте
Сидячий образ жизни увеличивает риски гипертонии, ожирения, диабета. Возьмите в привычку выходить гулять в обед из офиса и по вечерам после работы. А на выходных лучше вовсе дома не сидеть.
Используйте контрацепцию
Беременность должны быть осознанной, поэтому лучше подобрать с врачом подходящее средство контрацепции.
Сведите употребление алкоголя к минимуму
Нет безопасной дозы алкоголя, так говорят последние исследования. Чтобы сохранить красоту и здоровье, лучше свести употребление алкоголя к минимуму, а идеально и вовсе не пить.
Следите за здоровьем
Пора уже более серьезно следить за здоровьем и регулярно проходить осмотр у терапевта, гинеколога и маммолога, сдавать базовые анализы и делать УЗИ. Не лишним будет посещать стоматолога. Поверьте, дешевле на ранних стадиях лечить болезнь, чем в запущенной форме.
Полюбите свою внешность
Пока вы ищите целлюлит на попе и первые мимические морщинки вокруг глаз, ваша молодость уходит. Не будет лучшего времени полюбить свое тело, чем сейчас.
Общайтесь со старыми друзьями
Встречи с подругами прекрасно снимают стресс и позволяют сменить привычные роли «мать-работница» на - «подруга».
Научитесь готовить
Умение готовит позволит контролировать калории и есть только полезную пищу.
Найдите своего доктора
Посещайте того врача, которому вы доверяете.
Узнайте о болезнях своих близких родственников
Многие болезни передаются по наследству и лучше знать, что вы носите ген заболевания до того, как оно проявит себя во всей красе. Так вы сможете предупредить недуг.Найдите свой способ снятия стресса
Йога, медитация, психотерапевт, рисование – вы должны иметь свой здоровый способ снятия стресса. Так вы сохраните свою нервную систему.
Не отказывайте себе в сексе
Регулярный секс позволит вам быть в форме, чувствовать свою значимость, а также поддерживать иммунитет.
Секс должен быть безопасным
Предпочитайте синтетическим витаминам натуральные
Ваше питание должно быть сбалансированным. Ведь многие исследования доказывают, что лучше получать витамины вместе с пищей, чем поедая пилюли.
Откажитесь от фаст-фуда
Кроме того, что он влияет на вес, фаст-фуд увеличивает риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Спите не менее 8 часов
Недостаточный сон влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Хотите меньше морщин к 40-ка годам, тогда полюбите полноценный сон.
Не прекращайте учиться
С годами наш мозг нуждается в новых знаниях. Обучаясь, вы формируете нейронные связи, уменьшаете риск развития Альцгеймера в старости.
Откладывайте деньги
Хотя бы 10% от вашего дохода нужно откладывать. Эти деньги могут вам понадобиться в любую минуту – захотите вы сменить машину, купить квартиру, поехать в путешествие или вам нужна будет помощь.
Научитесь экономить
Кроме откладывания, нужно считать расходы. Вы заметите, что очень много ненужного вы покупаете.
Не живите виртуально
Инстаграм и Фейсбук – это всё прекрасно. Но просиживая время в социальных сетях, ваша реальная жизнь проходит. Ограничьте время в соцсетях до минимума.Не ходите на работу с температурой
Когда более, оставайтесь дома. Кроме того, что вы можете заработать себе осложнения, вы заразите весь отдел.
Не экспериментируйте с диетами
Все эти методики похудения за 3 дня не работают! Помните об этом. Лучшее похудение – правильное питание.
Откажитесь от сплетен и интриг
Сплетничая, вы тратите свою энергию не во благо. Лучше используйте ее на созидание.
Питайте свою кожу
Не забывайте использовать уходовые косметические средства и солнцезащитный крем.
Следите за осанкой
Сутулясь, вы не только выглядите некрасиво, а еще портите себе здоровье. Возьмите в привычку ровно ходить, а также посещать массажиста.
Общайтесь с родителями
Время летит слишком быстро. Звоните родителям каждый день.
Прощайте себя за ошибки
В конце концов, вы – обычный человек.
Отпускайте обиды
Другие люди тоже всего лишь люди. Научитесь и их прощать.
Вам также будет интересно узнать 10 правил как привлечь удачу без магии и ритуалов: это работает!
