7 мелочей, которые сильно упростят вам жизнь

Чтобы жить стало проще, иногда достаточно изменить в ней всего одну деталь. Например, найти свое оптимальное время для пробуждения. Если вам нужно вставать примерно в 6 часов утра - и это каждый день даётся очень тяжело, попробуйте завести будильник на 5:55 или 6:05, 5:50 или 6:10.

Каждый день пробуйте новое время, пока не найдете оптимальное, в которое вам будет легче всего просыпаться. Так вы "нащупаете" свою фазу быстрого сна - во время нее пробуждение будет более лёгким, а вы будете бодрым и выспавшимся, даже если встать придется ещё раньше, чем обычно.

Вот ещё несколько мелочей, внедрение которых может облегчить вам жизнь.

1. В нерабочее время ставьте телефон в режим полета

Часто мы достаем смартфон неосознанно: вроде хотели посмотреть на время, в итоге открыли почту, а затем соцсети, а оттуда перешли по ссылке - и вот вы уже полчаса сидите в телефоне, хотя ничего стоящего там на самом деле нет, а вокруг вас - есть. Если ваш телефон будет стоять в режиме полета, то зависнуть в нем неосознанно не получится: нужно будет принять решение, зачем вам его переводить в обычный режим и что вы хотите от этого получить. А значит риск потратить время впустую значительно сократится.

2. Заведите себе обычный будильник

Тот будильник который встроен в смартфон, можно легко перенести на полчаса или отключить не просыпаясь. В результате вы раз за разом встаёт позже, чем было нужно. Купите обычный будильник и поставьте его на таком расстоянии, чтобы нужно было встать для его выключения. После того как вы встали, более вероятно, что вы займетесь запланированными делами.

Повесьте возле будильника мотивирующую картинку: например, вид тропического острова, на который вы отправитесь отдыхать, как только накопите на отпуск - а это подтолкнет вас активнее собираться на работу.

3. Держите бутылку с водой на видном месте

Если вы работаете за столом - то прямо на столе, но в закрытом виде и на безопасном расстоянии от компьютера. Бутылка будет стимулировать вас пить больше воды и наглядно показывать, какую часть дневной нормы вы уже выпили. Если на виду нет воды - больше вероятность, что вы пойдете за кофе или чаем, а они не так полезны, как чистая питьевая вода. Чем больше вы будете пить - чем чаще придется вставать в туалет. А это отличный шанс размяться, потянуться и дать глазам немного отдохнуть.

4. Записывайте пожелания ваших близких

Часто бывает ситуация, когда мы не знаем, что подарить на день рождения или другой праздник даже самым близким друзьям и родственникам. Если в нужное время ничего не приходит в голову, учитесь записывать заранее. Наверняка ваши близкие периодически говорят о чем-то, что им хотелось бы. Кому-то нужен новый матрас, кто-то мечтает о новой сумочке, а кто-то - о термобелье, кто-то интересуется кофеварками, но все никак не выберет, а кто-то слышал об отличной электрической зубной щетке, но все как-то не до нее.

Люди постоянно рассказывают о том, что им хотелось бы купить, какие мероприятия посетить - главное внимательно их слушать. И сразу записывать, чтобы потом не ломать голову над подарком. Часто это не что-то крупное и дорогое, но очень желанное. И человек будет приятно удивлен, что вы запомнили его желание.

5. Составляйте список дел в конце рабочего дня

Так вам не придется начинать следующий рабочий день с расстановки приоритетов и тратить время, чтобы вспомнить, что вы должны были сделать в первую очередь. План может корректироваться в силу обстоятельств, но он поможет вам гораздо быстрее войти в рабочий ритм, а не погрузиться в бесконечное чтение спама, ленты соцсетей, перерывы на кофе и т.д.

6. Ставите цели - ведите дневник результатов

Если результаты не записаны, а только у вас в голове, то достигнуть желаемой цели гораздо труднее. Решили худеть? Возьмите за правило раз в неделю записывать вес и объемы, ведите дневник питания, даже если в диете присутствуют срывы и нарушения. Только честное признание и фиксация этих фактов поможет избежать их повторения в будущем.

То же касается попыток бросить курить, пить или перестать есть сладкое. Не хотите вести дневник со своими переживаниями и достижениями - скачайте программу, которая будет хвалить вас за каждый новый день без вредной привычки и мотивировать продолжать здоровый образ жизни.

Если вы занимаетесь спортом - учёт результатов и достижений тоже необходим, чтобы мотивировать себя, анализировать нагрузку и эффективность. Учите иностранный язык - регулярно фиксируйте, в каких направлениях продвинулись, что нового выучили. В письменном виде ваши достижения, проделанная работа намного нагляднее, так можно объективно оценить, насколько вы приблизились к цели.

7. Поставьте ограничение на пользование соцсетями

Специальное приложение будет напоминать вам, что пора вернуться из виртуального мира в реальный. Вы можете оправдываться, что просто хотите узнать новости или делаете что-то по работе. Но у каждой деятельности есть свой временной предел. Часто, заходя в интернет по делам, мы переключаемся между ссылками, фотографиями, распыляемся на мелочи, которые забирают наше время, но совершенно ничего не дают в ответ. А узнавать новости все же лучше из пары-тройки авторитетных изданий.

Вам будет интересно узнать лайфхак, как заснуть за 2 минуты в любой ситуации.