Самый эффективный способ отдохнуть, когда до отпуска еще долго

Сегодня мы поговорим о том, как сделать эмоциональную разгрузка во время разгрузка рабочих будней и не достигнуть выгорания. 

Во-первых, наш главный совет - выключить смартфон. Это может звучать весьма нереалистично в наше время. И наверняка, у вас горят миллионы писем и мейлов, которые необходимо отправить до конца дня. Но после 18:00 - выключайте интернет и наслаждайтесь временем в кругу семьи. Отвлекитесь от проблем и погрузитесь в атмосферу уюта. 

Во-вторых, следует обратить внимание и на распорядок дня. Однако даже нейробиологи доказали, что наш мозг нуждается в чем-то новом. Попробуйте лечь спать раньше и проснуться в 6 утра, чтобы понаблюдать за сочным рассветом. Этот способ также развивает креативное мышление. Отказ от привычного рабочего расписания повышает нейропластичность мозга — способность образовывать новые нейронные связи.

И напоследок: просто смените обстановку. В комнате, квартире, офисе - не так важно. Возвращаясь ко второму пункту, стоит добавить, что такой выход из зоны комфорта повышает уровень счастья внутри организма. Таким образом депрессия и эмоциональное выгорание обойдут вас десяток дорогой. 

Напомним, 

• СТОП-фразы в общении с человеком в депрессии
• Не пропустите! ТОП-7 симптомов депрессии