Как спастись от жары: 7 эффективных советов
Как помочь организму справиться с летним зноем? Читайте наши советы.
1. Не забывайте носить головной убор
Выходя на улицу, не забывайте прикрыть голову любым головным убором. Кепка, шляпка или косынка должны быть только из натуральной ткани: льна, хлопка или шелка.
2. Пейте воду
Не забывайте пить воду, только за раз - не больше 150 мл. В жаркие дни хорошо пить холодный зеленый чай и клюквенные морсы. А самым эффективным напитком считается кефир.
3. Откажитесь от острой, жирной и соленой пищи
В жару основными продуктами питания должны стать овощные блюда, фрукты, ягоды и зелень. На десерт кушайте сухофрукты и орехи.
4. Откажитесь от дневных прогулок
С 12 утра и до 17 вечера солнечные лучи самые активные, поэтому старайтесь в этот период дня не быть на улице.
5. Верните ощущение свежести
Не злоупотребляйте дезодорантами и духами. Чтобы вернуть ощущение свежести, натрите виски ментоловым или мятным маслом.
6. Уход за собой
Быстро сбросить усталость вам поможет прохладный душ. Чаще делайте перемены в работе и откажитесь от больших физических нагрузок.
7. Делайте влажную уборку
Чтобы легче дышалось, делайте во всех комнатах влажную уборку. Увлажните воздух в квартире, расставив вазы с водой, или поставьте рядом с вашей кроватью ведро с холодной водой.
Вам интересно будет узнать как спасаться от жары летом
