5 неаптечных продуктов, которые помогут уснуть после тяжелого дня

Нет ничего лучше натурального снотворного, которое можно получить из еды. Оно безвредное, помогает расслабиться и наладить здоровый сон.

Киви

Согласно исследованиям китайских ученых, этот фрукт способен снизить возбудимость нервной системы. Поэтому он помогает уснуть. Кроме этого он повышает иммунитет. Лучше всего употреблять его за час до сна.

Ромашка

Ромашковый чай способен успокоить человека после тяжелого дня и наладить сон. Происходит это за счет апигенина. Также теплое питье расслабляет и придает сонливости человеку.

Бананы

В бананах содержится много магния и калия. Они способствуют расслаблению мышц, после употребления человек начинает ощущать сонливость и вялость, поэтому легче отходит ко сну.

Орехи

Кешью, арахис, миндаль содержат в себе много триптофана. Дефицит этого элемента приводит к бессоннице. Употребляя орехи, человек восполняет триптофан и спит лучше.

Салат латук

Салат, который растет на огороде, обладает седативными свойствами. Он успокаивает нервную систему и помогает быстрее засыпать.

Если после полезного перекуса вы так и не уснули, тогда эксперты советуют принять теплую ванну, одеться в удобную пижаму, лечь в постель. Только никаких телефонов перед сном!  

Вам также будет интересно узнать продукты из-за которых откладывается жир на животе.