Бананы: польза и вред для здоровья
30 марта 2020
Бананы: польза и вред для здоровья
istockphoto.com
Читайте также Великолепный вкус: сырники из тофу с бананом постные (рецепт)
Состав одного банана среднего размера (около 100 г) следующий:
- калории: 89
- вода: 75%
- белок: 1,1 г
- углеводы: 22,8 г
- сахар: 12,2 г
- клетчатка: 2,6 г
- жир: 0,3 грамма.
Употребление бананов в пищу принесет пользу вашему здоровью, и вот почему:
- бананы богаты витаминами, которые необходимы организму для поддержания бодрости и отличной физической формы;
- в бананах содержится много витамина С, помогающего бороться с болезнями и укрепляющего стенки сосудов и клеточные стенки, повышающего иммунитет;
- за счет тех же калия и магния, активно употребляя бананы, удается скорее бросить курить;
- бананы помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, подавить вспышку гнева;
- банан полезен для образования гемоглобина в крови;
- бананы помогают в лечении кашля;
- мякоть банана используют в качестве основы для питательных масок.
istockphoto.com
Читайте также Бананы для детей: плюсы и минусы этих фруктов, как выбирать, есть и хранить
Кому нельзя есть бананы?
- банан выводит жидкость из организма, из-за чего приводит к сгущению крови;
- повышение вязкости крови с последующим снижением кровеносных потоков к отдельным органам или частям тела (это неполезно для лиц с варикозным расширением вен и для мужчин с проблемами эрекции);
- для некоторых людей бананы могут стать причиной вздутия живота;
- не рекомендуются бананы и людям с повышенной массой тела, они ведь высококалорийны;
- искусственное дозревание бананов способствует тому, что определенная часть сложных углеводов (крахмал и клетчатка) конвертируются в углеводы с высоким гликемическим индексом, а значит, такой банан из полезного для диабетиков превращается во вредный.
Вам интересно будет узнать:
- почему нельзя случае нельзя выбрасывать кожуру банана.
- 4 рецепта увлажняющих масок для лица с бананом;
- плюсы и минусы банана, как выбрать, есть и хранить.