Не творогом единым: ТОП-3 продукта, в которых кальция больше в два раза

Мы составили список продуктов, которые по содержанию кальция могут превзойти даже творог. 

Миндаль 

Миндаль невероятно полезный орех, который содержит в себе кучу витаминов и минералов. Поэтому и кальция там вполне достаточно. Маленькая горсть миндаля в день позитивно влияет как на состояние костей, так и на кожу, и на сосуды и сердце.

Петрушка 

Чаще кладите петрушку в салаты и основные блюда - таким образом вы сможете обогатить организм кальцием и витамином С. Кстати, даже при заморозке петрушка не теряет своих качеств.  Таким образом можно сделать запас полезной зелени на весь год.

Кунжут

Для усвоения кальция в организме, который содержится в кунжуте, необходимо сначала вымочить кунжут в воде не менее 4 часов, а потом подсушить на сковородке. А затем можно смело их добавлять в салат и выпечку. 

Также вам будет интересно почитать, 

• ТОП-3 продукта, которые повысят иммунитет вашего ребенка
• ТОП-3 продукта, которые улучшают состояние сосудов
• 3 здоровых продукта, которые нельзя есть при простуде