Как уложить ребенка спать без проблем: эффективная практика спокойного дыхания
Как известно, детки во сне растут. А ваш ребенок вот уже полчаса не может уснуть даже, если вы предложили ему грудь? У нас есть решение! Попробуйте практику спокойного дыхания. Ее результат вас приятно удивит
Хронический недосып — одна из основных проблем современных мам. Однако начинать ее решать нужно не с ребенка, а с себя. Младенец очень чувствителен к состоянию мамы. Если вы напряжены, взволнованы или расстроены, ему трудно успокоиться и заснуть.
Что такое эффект спокойных рук
Представим, что женщина укладывает малыша и хочет, чтобы он побыстрее заснул. Но кроха не спит, мама нервничает, тогда он уже не может заснуть, и так по кругу. Пока малютку не возьмет на руки кто-то спокойный. И младенец мгновенно засыпает! Так называемый эффект спокойных рук.
При укладывании ребенка можно использовать практику спокойного дыхания, которая очень помогает в стрессовых ситуациях и гарантирует более продолжительный и спокойный сон вашему крохе.
Практика спокойного дыхания поможет ребенку уснуть
Подойдите к процессу осознанно. Лягте с малышом, бытовые проблемы пусть подождут. Начните медленно и спокойно дышать животом, стараясь расслабляться на выдохе. Слушайте тихий звук своего дыхания. Наблюдайте за ним.
Чувствуйте, как волны расслабления от живота растекаются по всему телу. Пусть ощущение покоя наполнит его. Мысленно возьмите малыша в свое внутреннее пространство расслабления и умиротворения.
Можете петь монотонную протяжную мелодию или просто включить шум воды, журчание ручья, стук сердца на компьютере. Сейчас много умиротворяющих звуков есть в записи на Ютубе.
Также вам интересно будет прочитать: как уложить ребенка спать: ТОП-5 проверенных способа
