Как быстро снять стресс в офисе: 5 полезных способов

Как быстро снять стресс в офисе: 5 полезных способов
Как снять стресс на работе
istockphoto.com

Не всегда рабочие будни проходят легко и беспроблемно. Иногда, рабочий ритм приводит к стрессовому состоянию, которое может навредить организму.

Читайте также10 способов справиться со стрессом, которыми пользуются успешные люди

Как можно снять стресс работая в офисе? Рассмотрим 5 полезных способов, которые помогут успокоиться.

№1. Стресс заставляет мышцы желудка сокращаются, создавая напряжение во всем теле. Поэтому будет полезным перейти с обычного чая и кофе на травяные отвары. Например, ромашка и имбирь помогут успокоить пищеварительную систему, а лаванда поможет успокоиться.

Напряжение на работе / istockphoto.com

№2. В стрессовом состоянии полезно практиковать дыхательную гимнастику. Нужно сделать несколько медленных, глубоких вдохов через нос, выдохнуть через рот. Это помогает расслабить мышцы и освежить голову.

Читайте такжеСтресс убивает нашу память

№3. Для комфортной и продуктивной работы, нужно делать короткие перерывы. Для этого можно пообщаться с коллегами о чем-то не связанным с работой, или просто выйти на свежий воздух.

Перерыв на работе / istockphoto.com

№4. Нужно уметь останавливаться. Это значит, если вам предлагают новое ответственное задание, то необходимо понять под силу ли оно вам. Может будет правильно, чтобы его выполнил другой работник.

Читайте также25 лайфхаков для работы, чтобы не засиживаться допоздна

№5. Большая часть рабочего времени – это сидячее положение, которое заставляет напрягать мышцы шеи и спины. Чтобы предотвратить стрессовое состояние, нужно делать несложную гимнастику, не вставая с рабочего места. Например, круговые движения плечами или наклоны спины в сторону. 

Вам будет интересно узнать про 3 полезных лайфхака, которые мотивируют больше двигаться


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK