Как быстро снять стресс в офисе: 5 полезных способов
Не всегда рабочие будни проходят легко и беспроблемно. Иногда, рабочий ритм приводит к стрессовому состоянию, которое может навредить организму.
Как можно снять стресс работая в офисе? Рассмотрим 5 полезных способов, которые помогут успокоиться.
№1. Стресс заставляет мышцы желудка сокращаются, создавая напряжение во всем теле. Поэтому будет полезным перейти с обычного чая и кофе на травяные отвары. Например, ромашка и имбирь помогут успокоить пищеварительную систему, а лаванда поможет успокоиться.
№2. В стрессовом состоянии полезно практиковать дыхательную гимнастику. Нужно сделать несколько медленных, глубоких вдохов через нос, выдохнуть через рот. Это помогает расслабить мышцы и освежить голову.
№3. Для комфортной и продуктивной работы, нужно делать короткие перерывы. Для этого можно пообщаться с коллегами о чем-то не связанным с работой, или просто выйти на свежий воздух.
№4. Нужно уметь останавливаться. Это значит, если вам предлагают новое ответственное задание, то необходимо понять под силу ли оно вам. Может будет правильно, чтобы его выполнил другой работник.
№5. Большая часть рабочего времени – это сидячее положение, которое заставляет напрягать мышцы шеи и спины. Чтобы предотвратить стрессовое состояние, нужно делать несложную гимнастику, не вставая с рабочего места. Например, круговые движения плечами или наклоны спины в сторону.
Вам будет интересно узнать про 3 полезных лайфхака, которые мотивируют больше двигаться
