Режим дня для первоклассника: как приучить ребенка к новому распорядку
Для малыша, который собирается в школу, вся жизнь меняется — теперь она подчиняется расписанию уроков, а значит, ребенку приходится привыкать к новым людям, правилам, другому режиму дня. Помогите ребенку привыкнуть
Представьте, каково вашему детсадовцу, в один день превратившемуся в первоклассника? Ребенок буквально выпадает из привычной обстановки и давным-давно установившегося графика: нужно вставать ни свет ни заря, подолгу сидеть за партой (а он привык быть в движении), а потом еще учить уроки дома вместо того, чтобы пойти на прогулку! И много новых впечатлений...
Через неделю такого существования у многих первоклашек возникает реакция протеста, причем не столько психологического, сколько физиологического характера. Педиатры называют это явление синдромом 7 сентября.
Чтобы избежать срыва адаптации, помогите ребенку приспособиться к новой роли. Обязательно выходите с ребенком на спокойную прогулку перед сном: это улучшает обмен веществ в нервных клетках и облегчает адаптацию к школе.
Как привыкнуть к школе после лета
Эмоциональный и физический спад, наступающий у первоклашек к концу первой школьной недели, врачи рассматривают как признак дезадаптации — нарушения приспособительных механизмов, которые помогают ребенку привыкнуть к переменам в его жизни. На ломку привычного режима, резко возросшую эмоциональную и умственную нагрузку накладываются сезонные моменты.
Лето переходит в осень, холодает, погода капризничает...
Признаки синдрома дезадаптации — раздражительность, повышенная утомляемость, немотивированные капризы, плохой аппетит, сонливость, потребность вздремнуть после школы и нарушения ночного сна. Все это обычно длится 2–3 недели, а затем детки адаптируются к школьной жизни.
Режим дня школьника
Что делаем? В какое время?
Подъем 7.00
Зарядка, душ, умывание, уборка постели 7.00–7.30
Завтрак 7.30
Дорога в школу (прогулка) 7.50
Школьные занятия 8.30–12.30
Школьный завтрак 10.00–10.15
Дорога домой (прогулка) 12.30–13.00
Обед 13.00–13.30
Послеобеденный отдых 13.30–14.30
Прогулка и подвижные игры на воздухе 14.30–16.00
Полдник 16.00–16.15
Приготовление уроков 16.15–17.45
Прогулка 17.45–19.30
Ужин 19.30–20.00
Приготовление ко сну 20.00–20.30
Сон 20.30–7.00
Массаж поможет адаптироваться
Хотите, чтобы ваш первоклассник взбодрился? Сделайте ему массаж, неважно какой — общий, местный, точечный: любое тонизирующее воздействие на кожу наполняет нервную систему энергией. Можно записаться на массаж и к профессиональному массажисту в детскую поликлинику.
Простые приемы
1. Разомните костяшками пальцев подошвы ног или предложите малышу походить босиком по резиновому коврику с пупырышками и специальным рифлением либо по ковру из грубой шерсти.
2. Наберите сосновые шишки, просушите и наполните коробку так, чтобы малыш мог погрузить туда ножки по щиколотку. Теперь усадите ребенка на стул, пусть помнет шишки ногами. Вот такой массаж!
3. Полезно делать массаж головы, прохаживаясь четырьмя пальцами каждой руки по параллельным линиям от лба к затылку, а затем воздействовать на точку в центре висков, после этого — у внутренних уголков глаз и посередине ушных мочек!
Анализируем нагрузку
А как понять, что ребенку трудно? Заботливые и внимательные родители обязательно заметят, что поведение их детей изменилось, участились жалобы.
Признаки здоровья
- Первоклассник не жалуется на головную боль, у него хороший аппетит (он снижается в период адаптации, но должен восстановиться к октябрю), чаще всего прекрасное настроение.
- Простудившись, ребенок выздоравливает за неделю и больше не подхватывает вирусы. У него нет темных кругов под глазами, он не выглядит потерянным и усталым.
- Просыпается утром сам без всякого будильника и встает без напоминаний с вашей стороны. Выглядит выспавшимся.
- Заканчивает учить уроки за 1,5–2 часа до сна и успевает погулять, поиграть, порисовать, почитать книжку, пообщаться с друзьями и родителями.
Также вам интересно будет прочитать: что приготовить на завтрак школьнику
