10 признаков весеннего авитаминоза у детей
Весенний авитаминоз у детей – проблема, с которой сталкиваются очень многие родители.
Нам кажется, что наладить правильное питание совсем несложно, ведь все продукты сейчас в широком доступе, но почему возникает нехватка витаминов?
1. Ослабленный иммунитет после зимнего периода.
2. Неправильное питание. Употребление жирной пищи, сахара и полуфабрикатов.
3. Врожденное нарушение обмена веществ.
4. Неправильное хранение фруктов и овощей (теряются полезные свойства).
5. Нарушение режима дня ребенка, недостаток сна.
6. Прием большого количества лекарств.
7. Послеоперационный период.
8. Недостаток прогулок.
Какие симптомы авитаминоза у детей?
- ухудшение памяти;
- затяжное течение болезней;
- проблемы со сном;
- нет аппетита;
- ухудшение зрения;
- расстройство желудка;
- пониженный гемоглобин;
- бледная кожа;
- стоматит;
- ломкость ногтей.
Правила профилактики
1. Чтобы избежать весеннего авитаминоза у детей, рекомендуем включить в рацион свежие фрукты и ягоды.
2. Следите за тем, чтобы в меню были быть злаковые - полезные каши, в которые можно добавить сливочное масло и сухофрукты.
3. Добавьте в рацион ребёнка мясо и рыбу. Белок дает энергию и помогает организму нормально функционировать.
4. Настройте четкий график дня и следите за тем, чтобы ребенок высыпался.
5. Гуляйте не менее 15 минут каждый день.
6. Следите за тем, чтобы 40% дневной пищи составляли молочные продукты. Выбирайте качественные и без искусственных красителей.
Вам интересно будет узнать:
