Отличная фигура: сочетаем продукты правильно

Читайте также Диета от бессонницы

Вы наверняка замечали, что иногда после обеда ощущаете сонливость и упадок энергии. Причина может быть в несочетаемости продуктов, когда организм тратит энергию на переваривание тяжелой пищи. Чтобы комфортно себя чувствовать, надо придерживаться следующих правил.  

Крахмалосодержащие продукты

Авокадо, картофель, крупы, бобовые, кукуруза, зерновой хлеб – желательно всегда есть с овощами. Овощные гарниры, за исключением содержащих крахмал картофеля и кукурузы, также считаются лучшей партией для мясных, рыбных, яичных блюд, сыров и творога, то есть продуктов, содержащих животные белки.

Орехи и семечки 

Ешьте их с зеленью. Готовишь салат – добавь в него кедровые орешки или рубленый миндаль.

Свежие фрукты 

Их стоит есть отдельно от других продуктов – на голодный желудок или через 3 часа после еды. Иначе они вызывают сильное брожение и провоцируют вздутие кишечника.

Удачные сочетания

Богатая клетчаткой капуста способствует очищению кишечника. А эфирное масло тмина, усиливая этот эффект, прекрасно выводит все шлаки и токсины.

Горчица и сосиска 

Масло горчичных зерен нормализует жировой обмен. Сдобрив сосиску горчицей, вы смягчите «калорийный» удар.

Брокколи и лосось

В брокколи много кальция, который плохо усваивается без витамина D, а он содержится в лососе.

Лимон и мясо

Мясо – поставщик железа. Чтобы оно лучше усваивалось, попробуй есть его вместе с лимоном, который богат витамином С.

Читайте также Сложные углеводы и диета: почему мы чувствуем себя хуже, когда худеем?

Важное правило пищеварения

За один прием пищи стоит съедать продукты одной категории. Если очень хочется после мяса съесть, например, салат с кукурузой, подождите пару часов. И еще: если вы не можете удержаться от смешивания сразу нескольких блюд из несочетаемых продуктов, то, как это ни удивительно, делайте это на ужин!

Во время сна у организма будет достаточно времени переварить съеденное, и это никак не скажется на вашей работоспособности.

Также вам интересно будет прочитать: опасности кетодиеты