Диета поможет от бессонницы

Вечером не перегружайте желудок, отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам.

Немного печеного картофеля - и вы очистите желудочно-кишечный тракт от кислот, которые могут помешать действию триптофана (аминокислота, оказывающая успокаивающее действие).

Диета от бессонницы / istockphoto.com

Небольшая чашка овсяной каши с кленовым сиропом - очень вкусно и полезно, ведь овес богат мелатонином, "источником сна". А в качестве приправы можно использовать толченый миндаль, льняные семечки или семена кунжута.

Хлеб из цельного зерна с медом и травяной чай или стакан молока также подойдут в качестве легкого ужина.

Также вам интересно будет прочитать: почему мы чувствуем себя хуже, когда худеем