Как одеваться на пробежку осенью, чтобы не заболеть

Несколько слоев одежды

Читайте также Инструкция для новичков: как начать бегать и худеть?

Первый слой – лосины для бега и майка (не хлопковая), второй – кофта с длинным рукавом, третий – ветровка или непромокаемая куртка.

У спортсменов есть небольшое правило, одеваться так, словно на улице немного теплее, чем на самом деле (чтобы на старте пробежки вы ощутили небольшой холод, а в середине пробежки вам было абсолютно комфортно заниматься).

Другая обувь 

Легкие и летние кроссовки подходят для пробежек в теплое время года, осенью в кроссовках с сеточкой ноги будут мерзнуть.

В холодную и влажную погоду бегать желательно в непромокаемых кроссовках с дышащей тканью.

Не забывайте о шарфе, шапке и перчатках

Читайте также Аптечный марафон: как избежать беготни и нервотрепки

Такие занятия спортом без защиты могут спровоцировать сильный отит или боль в шее. Шапку выбирайте из легкой ткани, шарф подойдет любой, главное, чтобы он не мешал, а для полного набора можно и перчатки взять, чтобы руки не обветривались и кожа не страдала от сухости. 

Напомним,

• как заниматься спортом в домашних условиях?
• какие упражнения помогут убрать ушки на бедрах?
• врачи рассказали о спорте, помогающем бороться с коронавирусом.