Как правильно провести детокс организма
Читайте также Чем полезны пищевые добавки с коллагеном
Люди, которые берутся за "детокс-программы", найденные в интернете, обычно ожидают, что резко похудеют, заодно улучшат самочувствие и состояние кожи.Однако врачи советуют быть внимательными: детокс не проводится с помощтю "очищающих" чаев (они просто дают слабительный или мочегонный эффект), а также не подразумевают, что вы несколько днйе будете есть только один и тот же продукт.
По сути, детокс нужен не для похудения, а для оздоровления определенных органов. Он помогает вывести из организма часть вредных веществ, что актуально для тех, кто не придерживается здорового образа жизни постоянно.
Проводить детокс нужно не чаще, чем раз в три месяца и если вы чувствуете явные симптомы, что "пора": это постоянная усталость, вялость, ухудшение состояния кожи и волос. Но перед проведением детокса обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, в том числе хронические.
Детокс для кожи
Кожа отражает все наши вредные привычки и ошибки питания. Чтобы ее очистить, восстановить ествественный цвет, сузить поры, нужна не только косметика, но и кардинальный пересмотр рациона.
Читайте также 5 мифов о спортивном питании
Чтобы вывести токсины, ваш рацион должен состоять из таких продуктов с высоким содержанием клетчатки: капуста, корнеплоды, фрукты, ягоды.Чтобы дополнительно "очиститься", можно налегать на салат из свежих натертых капусты, моркови и свеклы, а один день в неделю питаться только полезными зелеными смузи из овощей и зелени.
Детокс для печени
Обычно под ним подразумевают улучшение работы желчевыводящих путей и оттока желчи. Для этого будет полезна растительная пища - запеченные овощи, орехи, авокадо, свежий шпинат, спаржа, а также средства на основе расторопши, мяты и солодки.
Читайте также Признаки того, что лишний вес не уходит из-за гормонов
А вот принимать разрекламированные гепатопротекторы не стоит - самолечение до добра не доведет. Их должен прописывать врач и только после постановки диагноза.Детокс для почек
Почки страдают от переизбытка соли, белковой и копченой пищи в рационе. Проявляется это в отеках лица, конечностей, мешках под глазами.
Соответственно, главный детокс для почек - чистая вода, минимум добавленной соли в пище (улучшить вкус пресных блюд можно приправами). Также на некоторое время стоит заменить мясо, птицу и рыбу растительными белками, овощами и фруктами, нежирной кисломолочной продукцией.
Вам также будет интересно прочитать:
- Диета 80/20: как сбросить 6 кг за месяц
- Сочетания продуктов, которые помогают худеть
- Чем перекусить при диабете: самые полезные варианты