Мифы о спортивном питании
![Мифы о спортивном питании](https://kolobok.ua/i/22/35/80/9/2235809/image_main/cafa120d645d35c6b30a0b063d077eac-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Насколько это вредно? Можно ли похудеть с помощью спортивного питания?
Разбираем самые распространенные мифы о спортивном питании.
Миф 1. С помощью L-карнитина можно похудеть
L- карнитин помогает эффективнее тренироваться и, соответственно, тратить больше энергии. Именно за счет увеличения выносливости и эффективности тренировок происходит похудение. Сидя на диване и принимая L- карнитин сбросить вес не получится.
![](https://kolobok.ua/i/22/35/80/9/2235809/gallery/8cb719288bc96261acea628f05448b73-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Миф 2. С помощью гейнеров набирают мышечную массу
Гейнеры - очень калорийные и состоят из углеводов. С одной стороны, это помогает наращивать мышечную массу, с другой - жировая ткань тоже наращивается. Получить идеальный мышечный рельеф с помощью гейнера не получится.
Миф 3. Для эффективной тренировки обязательно нужны предтренировочные комплексы
На самом деле их нужно использовать только профессиональным спортсменами перед соревнованиями. Это своеобразные "энергетики", в составе которых - бодрящие кофеин и гуарана, полезные аминокислоты, которые оказывают анаболический эффект.
Но если употреблять такой комплекс перед каждой тренировкой, то появится бессонница, раздражительность, переутомление.
![](https://kolobok.ua/i/22/35/80/9/2235809/gallery/8e675bf7ef78d66a9feafc25bcd87059-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Миф 4. Хотя бы один прием пищи нужно заменить протеиновым коктейлем
Натуральная пища всегда предпочтительнее, если ваш рацион сбалансированный и полезный. Но если нет времени или возможности приготовить еду для полноценного приема пищи, то можно заменить его протеиновым коктейлем.Миф 5. В спортивном питании есть стероиды
На самом деле - нет. Это не допинг, не стероиды, не гормоны. В основном там натуральные ингредиенты, переработанные особым образом. Они увеличивают эффективность тренировок, помогают быть энергичнее. Сам по себе спортпит не наращивает мышцы и не помогает худеть, но способствует улучшению показателей в спортзале.
От спортивного питания женщина не станет выглядеть как мужчина, там нет тестостерона. Какие-либо серьезные заболевания при правильном употреблении качественного спортивного питания тоже исключены.
Вам также будет интересно прочитать: