Как уложить ребенка спать и не выйти из себя
По мнению Нины Гофман, семейного консультанта из Тель-Авива, родители сами допускают ошибки, мешающие ребенку придерживаться режима, а нарушения сна у самых маленьких встречаются крайне редко.
Гибкий режим не подходит для детского сна
Читайте также Фастфуд влияет на сон и память подростков – ученые
Режим – это ритм, без которого младенцу никак. Уже в возрасте 3-4 месяцев ребенок начинает ориентироваться в окружающем мире, вырабатывая реакции на определенные раздражители и потоки информации.Но мир остается для него страшным, непонятным и наполненным всякими неожиданностями.
Благодаря режиму ребенок хотя бы отчасти знает, чего ему ждать от наступившего дня. Это та рутина, которая успокаивает ребенка.
Дети – страшные консерваторы, которые быстро привыкают к определенным порядкам.
Дневной рацион важен для хорошего сна
Особенно для младенцев важно днем получать достаточно пищи, иначе он будет просыпаться ночью каждый час из-за голода.
В районе 6-7 месяцев происходит очередной скачок в развитии, есть становится скучно, ведь вокруг такой большой и неизведанный мир. Тут уже маме приходится следить за ребенком, а не полагаться на его аппетит.
Дневной сон
Бытует такое ошибочное мнение, что если ребенку не давать спать днем, то ночью он будет отдыхать лучше.
На на самом деле происходит наоборот: если ребенок днем не спит, то к вечеру из-за накопленной усталости он будет возбужденным и нервным.
Заснуть в таком состоянии сложнее, а сам сон может быть неглубоким, например, с перерывами каждые 15 минут.
Дети должны уставать физически
Еще один триггер поверхностного сна – слишком малая физическая активность. Только следите, чтобы большая ее часть приходилась на первую половину дня. Если ребенок будет гонять и скакать перед самым сном, то вряд ли его удастся быстро уложить в постель.
Отлично, если к вечеру мозг не будет переутомлен, а тело устанет.
Проводите время с детьми качественно
Читайте также Эксперты рассказали, как алкоголь ухудшает сон
Часто дети не хотят быстро засыпать, потому что их хочется наообщаться с мамой или папой. А происходит это потому, что им не хватало родительского внимания в течения дня. Из=за этого некоторые малыши даже встают посреди ночи и идут в спальню к родителям. Поэтому старайтесь в течение дня находить время для качественного времяпровождения с ребенком. Пусть это будет полчаса, но без телефонов, без надобности в этот же момент загрузить стирку. Будьте сконцентрированы исключительно на своем малыше.Вам также будет интересно почитать:
- почему медики советуют укладывать детей спать до 9 вечера?
- почему не стоит спать в теплой пижаме даже в холодное время года?
- ТОП-5 вещей, которые вы должны убрать из спальни, чтобы лучше спать.