Что нельзя делать до и после перехода на зимнее время: переводим часы правильно
Читайте также Переход на зимнее время 2020
Медики советуют на протяжении двух недель подготавливать организм к изменениям.Что нельзя делать до перевода времени?
- Алкоголь
Этанол крайне губительно влияет на центральную нервную систему, нарушает сон.
Читайте также Состоится ли перевод времени в условиях карантина?
Горячительные напитки мешают человеку расслабиться, мозг не отдыхает в течение ночи, утром вы ощущаете усталость, а процессы адаптации становятся более медленными.- Копченая колбаса и бекон
Новый режим сна и бодрствования влияет на все органы и системы, в период адаптации желательно не нагружать ЖКТ пищей, которую ему будет сложно переваривать. Копчености относятся к еде, на которую приходится тратить много ресурсов, сбой в работе может привести к диарее и метеоризму.
- Жареные блюда
На время уберите из своего рациона стейки, картофель фри, крылышки в кляре и другие блюда, содержащие окисленный жир (канцероген).
Как подготовить организм к переводу времени
1. Принимайте утром контрастный душ.
Читайте также Сколько шоколада можно съесть за один раз без вреда для здоровья?
2. Употребляйте продукты, помогающие пищеварению, например, 200 мл йогурта.3. Не забывайте о гимнастике перед сном.
Напомним,
- Как правильно готовить фрукты на гриле: важно знать.
- Как есть фрукты без вреда для фигуры?
- Какая дневная норма фруктов и почему не стоит ее превышать?