Сколько фруктов можно есть в день

Сколько фруктов можно есть в день
Какая дневная норма фруктов и почему не стоит ее превышать
istockphoto.com

Фрукты - это же полезно, разве можно ими навредить? Оказывается, можно.

Читайте такжеПищевые добавки для детей: вред и польза
Министерство здравоохранения США выпустило рекомендации по правильному питанию. Согласно им, нужно есть не больше двух чашек фруктов в день.

Как понять сколько это? 1 чашка - это один большой банан, или 8 больших клубник, или 1 апельсин, или половина большого яблока, или около 30 виноградин.

Почему же с фруктами рекомендуют быть осторожными? Все дело в содержащемся в них сахаре. Хотя кроме сахара во фруктах также много витаминов и микроэлементов, нет смысла набегать на них, заменяя другие группы продуктов.

Организм усваивает витамины и полезные вещества дозированно. И, условно, от съеденного за день килограмма апельсинов у вас не будет супер-иммунитет за счёт витамина С. Зато могут начаться проблемы с кожей и пищеварительной системой.

Читайте такжеПравила питания для женщин после 40 лет
Избыток фруктов может вызвать вздутие и диарею а если вы постоянно заменяете фруктами другие полезные группы продуктов, то вместо пользы можете получить наоборот недостаток питательных веществ.

Вам также будет интересно узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK