Сколько фруктов можно есть в день
![Сколько фруктов можно есть в день](https://kolobok.ua/i/18/33/48/2/1833482/image_main/a5120f8827d9afa6758b7d28b67ff649-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Фрукты - это же полезно, разве можно ими навредить? Оказывается, можно.
Как понять сколько это? 1 чашка - это один большой банан, или 8 больших клубник, или 1 апельсин, или половина большого яблока, или около 30 виноградин.
Почему же с фруктами рекомендуют быть осторожными? Все дело в содержащемся в них сахаре. Хотя кроме сахара во фруктах также много витаминов и микроэлементов, нет смысла набегать на них, заменяя другие группы продуктов.
![](https://kolobok.ua/i/18/33/48/2/1833482/gallery/907511b743ccb329d94c4e8c0c9195af-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Организм усваивает витамины и полезные вещества дозированно. И, условно, от съеденного за день килограмма апельсинов у вас не будет супер-иммунитет за счёт витамина С. Зато могут начаться проблемы с кожей и пищеварительной системой.
Избыток фруктов может вызвать вздутие и диарею а если вы постоянно заменяете фруктами другие полезные группы продуктов, то вместо пользы можете получить наоборот недостаток питательных веществ.Вам также будет интересно узнать: