Вес и гормоны: какая между ними связь и почему их нужно проверить просто сейчас
Читайте также ТОП-5 продуктов, которые опасно покупать в магазине
Сегодня мы расскажем, на какие гормоны стоит обратить внимание и перепроверить их, чтобы почувствовать себя хорошо, а главное - легко.Кортизол
Гормон, отвечающий за стресс, напрямую влияет на наш вес. Как это работает? Все просто: получая стресс, организм расходует большие запасы энергии и в качестве защитной реакции требует быстро ее восполнить с помощью еды. Если ваш уровень кортизола регулярно пребывает на высоком уровне, то не исключено, что в дальнейшем ваш уровень метаболизма может и вовсе поломаться. Не подвергайте себя лишним стрессам и обязательно сдавайте кровь каждый месяц. Включите в рацион цитрусы — витамин С снизит кортизол на 30%, а от кофе лучше отказаться, поскольку он напрямую воздействует на кортизол.
Лептин
Читайте также 5 продуктов, которые сожгут ваш жир
Именно этот гормон шепчет вам на ушко о том, что пора подкрепиться чем-то сладким и не очень полезным. Лепить ответственен в нашем организме за насыщение и аппетит. В принципе, тут все просто: необходимо просто не голодать на протяжение всего дня и давать организму на сон больше семи часов. Кстати, спать ложиться тоже лучше не позже 23:00.Эстроген
Пожалуй, один из наиболее важных и значимых гормонов в этом списке. Половой женский гормон эстроген влияет на менструальный цикл и распределение жировых отложений. Именно поэтому, когда у вас начинается, вы можете набирать вес - в игру вспухает эстроген. Зачастую недостаток половых гормонов провоцирует любовь к сладкому. Откажитесь от пива, кофе и добавьте в рацион бобовые и клетчатку. Но прежде всего обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором.
Также вам будет интересно прочитать,
- 7 советов, чтобы сохранить зрение ребенка
- ТОП-5 мифов про гормональные контрацептивы
- 4 мифа о детском зрении