5 упражнений от психологов, чтобы почувствовать себя красивой
Читайте также Экспресс-упражнения от психологов, чтобы быстро расслабиться
Ощущение собственной красоты полностью субъективно и зависит от настроения, от комментариев или внимания окружающих, от самочувствия, падающего света и многого другого. Вы можете видеть в зеркале потрясающую красотку, но через минуту очень неудачно получиться на фотографии - и всё, вашей уверенности в своей красоте как ни бывало.Чтобы почувствовать себя красивой, необязательно потратить уйму времени в салоне красоты. Иногда даже это не гарантия того, что вы действительно почувствуете себя на все 100%.
Потому психологи советуют изменить сам подход к уходу за собой: есть полезную еду не потому, что нужно похудеть, а потому что это вкусно, даёт ощущение лёгкости, довольства собой. Ходить в тренажерный зал не потому, что надо сжечь столько-то калорий, а потому что вам приятно проводить там время, ощущать, как тело становится сильнее и выносливее. То есть уход за собой должен иметь целью достичь гармонии, наполнить ощущением "мне хорошо", которое позволяет не задумываться о какой-то конкретной складочке или морщинке.
Также психологи советуют регулярно выполнять несколько несложных упражнений, которые помогут принять себя и быть к себе благосклоннее.
1. Миримся с "ненавистными" частями тела.
У людей с комплексами в отношении собственной внешности есть как минимум одна "нелюбимая" часть себя, которая забирает львиную долю внимания, когда мы пытаемся оценить со стороны свою привлекательность. Одних людей очень волнуют их ноги, других - живот, третьих - уши и нос и так далее. Как примириться с этим "врагом" вашей красоты?
Возьмите несколько фотографий, на которых вы себе нравитесь. Сядьте ровно, расправьте плечи и внимательно рассмотрите фотографии. Затем составьте два списка: что вам нравится в собственной внешности и что - нет. Сосредоточьтесь мысленно на главном, по вашему мнению, недостатке вашей внешности. Например, это ноги. Подумайте об их форме, длине, прикоснитесь к ним, вспомните, кто и какие комплименты говорил вам об этой части тела. Продолжайте думать об этих доброжелательных отзывах в вашу сторону, одновременно соедините, например, большой и указательный пальцы на руках. Этим жестом вы закрепите положительную эмоцию.
Читайте также Секрет психологов! Ведение дневника сделает вас более счастливой
Затем разожмите пальцы, подумайте о ногах снова как о недостатке - и тут же сожмите пальцы и вспомните о комплиментах. Повторять упражнение нужно не менее 4 раз. Плюс практикуйте его каждый раз, когда поймаете себя на мысли, что снова подумали о ногах как о "ненавистной" части тела.2. Тренируем внутреннее сияние.
Чтобы быть именно тем человеком, который одним своим присутствием "озаряет" комнату, обратите внимание на положение своего тела. Уверенные в своей привлекательности люди обычно держат спину ровной, подбородок слегка приподнятым, не зажимают плечи, улыбаются и не боятся смотреть окружающим в глаза. Вспомните тех, кого вы считаете примером уверенности в себе, и постарайтесь перенять их манеру подавать себя.
Упражнение для тренировки своего сияния: представьте, что вы - главная героиня фильма, которую все обожают и одаривают комплиментами. Представьте конкретных людей, которые это делают - одного, второго, третьего. Все вас искренне хвалят и смотрят с восхищением. Погрузитесь в эту сцену, наполнитесь позитивными эмоциями. И возвращайтесь в нее регулярно, чтобы закрепить полученные эмоции.
3. Путешествуем вглубь себя
Читайте также 3 психологических техники, которые помогут преодолеть страх
Для выполнения упражнения нужно сесть в удобную позу и закрыть глаза. Дышите глубоко, медленно и расслабленно. Почувствуйте, как тяжелеют ваши руки, ноги, как тело релаксирует, насладитесь этим моментом. Затем представьте, что вы движетесь к источнику света и тепла, который дает вам огромную уверенность в себе, к центру себя, из которого исходит ваша красота. Почувствуйте эту энергию уверенности, ваше внутреннее сияние. Выполнять упражнение можно каждый раз, когда ваша уверенность в себе пошатнулась.4. Ищем контакт со своим лицом
Сядьте в удобную позу, дышите спокойно. Мысленно сосредоточьтесь на своем лице. Сделайте вдох через нос, сожмите челюсти, на выдохе - разомкните их. Затем сделайте вдох ртом, одновременно произнося губами звук "о", челюсти при этом не двигаются. Выдохните и расслабьте лицо. Сядьте на стуле удобно и спокойно дышите, сконцентрируйтесь на своем лице. Вдохните через нос, сожмите челюсти, выдохните и разожмите их. Потом сделайте вдох через рот, произнося одними губами звук «о», сделайте выдох и расслабьте все лицо.
Упражнение помогает расслабиться, ощутить комфорт.
5. Даем лицу светиться
Читайте также ТОП-19 новых техник красоты, благодаря которым вы будете неотразимы
Мысленно сосредоточьтесь на своем лице. Аккуратно потрогайте его руками, как что-то очень хрупкое, ценное, невиданное, как будто делаете это впервые в жизни. делайте легкие движения, как будто заботливо наносите на лицо любимый крем. Думайте о том, как крем проникает в кожу, впитывается в каждую морщинку, увлажняет контур глаз. Улыбнитесь своему лицу, каждой его части, на каждом вдохе и выдохе посылайте внутреннюю улыбку глазам, щекам, лбу, каждой морщинке. Представьте, что все ваше лицо сияет, от него исходит мягкий приятный свет. Сохраните это ощущение и возвращайтесь к нему при каждом взгляде в зеркало.Вам интересно будет узнать как продлить молодость с помощью китайской медицины.