3 главных совета по похудению во время беременности
Иногда по тем или иным причинам мы вынуждены придерживаться строгой диеты во время беременности либо же вовсе сбрасывать лишний вес.
Рацион питания
И тут же следует добавить его калорийность. Во время повседневной жизни стандартный рацион питания девушки не в положении доходит до 1700 ккал. В первом триместре вы можете увеличить его до 2000 ккал. Далее, в следующих триместрах, вы можете себе позволить добавлять по 500 ккал сверху к вашему рациону. Помните: в два раза увеличивать свой режим питания не только не стоит, но и опасно.
Идеальное меню
Для безболезненного похудения и отсутствия вреда для плода питаться нужно раздельно, по 5 раз в день. Старайтесь употреблять поменьше мучных изделий, а вместо них кушать больше фруктов, творога и твердого сыра. О фастфуде стоит забыть во избежание образования каких-либо патологий. А на ранних стадиях беременности лучше всего отказаться от консервов, колбас и солений, поскольку они задерживают жидкость в организме. Не употребляйте чай и кофе, так как они также задерживают воду в организме.Разгрузочные дни
Если вы все же хотите почистить свой организм, можете прибегнуть к разгрузочным дням. Для такого дня выберите 1-2 полезных продукта, которые будете есть. Это может быть отварной рис (при условии отсутствия запоров), мясо индейки или кролика, вареный картофель и кефир 1%. Но помните о калорийности: она должна быть не меньше 1300 ккал.
Вам также будет интересно прочитать,
