3 главных совета по похудению во время беременности

3 главных совета по похудению во время беременности
3 главных совета по похудению во время беременности
pixabay.com

Иногда по тем или иным причинам мы вынуждены придерживаться строгой диеты во время беременности либо же вовсе сбрасывать лишний вес.

Читайте такжеУроки религии и еда без сахара: рецепты роста в детских садах Польши
Сегодня мы поделимся главными советами, как сбросить лишнее без какого-либо вреда для будущего малыша. 

Рацион питания

И тут же следует добавить его калорийность. Во время повседневной жизни стандартный рацион питания девушки не в положении доходит до 1700 ккал. В первом триместре вы можете увеличить его до 2000 ккал. Далее, в следующих триместрах, вы можете себе позволить добавлять по 500 ккал сверху к вашему рациону. Помните: в два раза увеличивать свой режим питания не только не стоит, но и опасно. 

Идеальное меню 

Читайте такжеИзбавляемся от отеков во время беременности: ТОП-3 проверенных метода
Для безболезненного похудения и отсутствия вреда для плода питаться нужно раздельно, по 5 раз в день. Старайтесь употреблять поменьше мучных изделий, а вместо них кушать больше фруктов, творога и твердого сыра. О фастфуде стоит забыть во избежание образования каких-либо патологий. А на ранних стадиях беременности лучше всего отказаться от консервов, колбас и солений, поскольку они задерживают жидкость в организме. Не употребляйте чай и кофе, так как они также задерживают воду в организме. 
Разгрузочные дни 

Если вы все же хотите почистить свой организм, можете прибегнуть к разгрузочным дням. Для такого дня выберите 1-2 полезных продукта, которые будете есть. Это может быть отварной рис (при условии отсутствия запоров), мясо индейки или кролика, вареный картофель и кефир 1%. Но помните о калорийности: она должна быть не меньше 1300 ккал. 

Вам также будет интересно прочитать, 

 

 

 

 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK