3 экспресс-диеты, которые быстро приведут в форму после праздников

Учтите, что практиковать экспресс-диеты нельзя при заболеваниях ЖКТ, кроветворной и сердечно-сосудистой систем, во время лактации и любых болезней в острой форме. Какие диеты помогут быстро сбросить набранные за праздники килограммы?

Смузи диета

Это очень вкусная диета, которая помогает сбросить до 5 кг за неделю. Суть ее заключается в том, что человек должен питаться только смузи. Ингредиенты для смузи могут быть самыми разными: фрукты, овощи, зелень, молоко. Позволяется добавлять орехи, семечки, но в небольших количествах.

Практикуют смузи диету не дольше 5 дней. Напитки пьют небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

Творожная диета 

Творожная диета помогает сбросить до 3 кг за 3 дня. Главные продукты диеты: творог и кефир. Ежедневно нужно съедать 450 г творога и выпивать 0,5 л обезжиренного кефира. Позволяется добавлять в творог немного меда. Количество приемов пищи контролируете вы сами.  

Салатная диета

Такую диету практикуют не дольше 3 дней. Она позволяет сбросить до 5 кг за счет очищения организма и употребления большого количества клетчатки. В первый день едят морковь. Количество приемов пищи – 7 раз. Морковь можно варить, тушить, употреблять сырой, заправляя оливковым маслом. На второй день употребляют только листья салата, также заправляя их оливковым маслом. Если сложно выдержать салатный день, то разрешено добавить небольшое количество отварной курицы. На третий день едят салаты из свеклы. Для лучшего насыщения можно добавлять немного орехов и изюма.

Самое важное правило экспресс похудения – диета должна приносить вам удовольствие. Если вам сложно выдержать диету, лучше отказаться от нее и найти более подходящий тип питания. А, чтобы сохранить результаты на длительное время, после окончания диеты, не нужно налегать на вредные и калорийные продукты, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся обратно.

Вам также будет интересно узнать ученые раскрыли секрет похудения, который поможет сбросить вес без тренировок.