ТОП-7 природных антидепрессантов: продукты для хорошего настроения
За наше настроение отвечают гормоны, которые вырабатываются в зависимости от питания и образа жизни. Какие продукты включить в свой рацион, чтобы всегда быть в хорошем расположении духа?
Серотонин — гормон счастья и чем больше его вырабатывается, тем менее человек подвержен депрессиям и стрессу. Как разнообразить свой рацион, чтобы никакие мелкие проблемы и неурядицы не сказывались на вашем настроении?
Бананы
Бананы настоящие лекари души, так как содержат алкалоид харман, который улучшает наше душевное состояние. Кроме того, его яркий желтый цвет благотворно влияет на наше настроение и психологическое состояние.
Яркие овощи и фрукты
Яркий салат в красивой тарелке уже поднимет вам настроение. Но с научной точки зрения, ярки цвет фрукта или овоща говорит о том, что в нем содержатся биофлавоноиды, которые усиливают кровообращение в мозге и насыщают его кислородом.
Яйца
В составе яиц есть витамины группы В м триптофан, который помогает выработке серотонина, а значит влияет на наше настроение. Вареное яйцо или омлет на завтрак - и отличное настроение на весь день обеспечено.
Сыр
Твердый сыр содержит полезные аминокислоты: триктамин, фенилэтиламин и тирамин, они незаменимы для эмоционального равновесия и хорошего настроения.
Орехи
Орехи - источник селена и витамина В6, при регулярном употреблении они помогу предотвратить усталость, хандру, а также улучшат состояние кожи и волос.
Крупы
Гречка и овсянка содержат триптофан и медленные углеводы, именно они нормализируют уровень сахара в крови и помогают избежать резких скачков и перепадов настроения.
Шоколад
Шоколад не просто вкусное лакомство, но и полезное, он содержит эндорфины, которые заставляют нас чувствовать удовольствие. Также в шоколаде содержится магний, который благотворно сказывается на нервной системе. Но учтите, что все это относится исключительно к шоколаду с высоким содержание какао-бобов.
Также вам будет интересно узнать о том, как цвет одежды влияет на ваше самочувствие и настроение
