Как ускорить обмен веществ и похудеть

Как ускорить обмен веществ и похудеть
Как ускорить обмен веществ
istockphoto.com

Почему-то одни с легкостью удерживают вес, а другие даже на строгих диетах не могут расстаться с лишними килограммами? Все дело в метаболизме!

Читайте такжеСложные углеводы и диета: почему мы чувствуем себя хуже, когда худеем?

Метаболизм или обмен веществ - это та скорость, с которой организм тратит полученную энергию и сжигает калории.

Если с обменом веществ и энергии все в порядке - вес в норме, вы отлично себя чувствуете и прекрасно выглядите.

Режим питания и работа печени

Если у вас не так, то придется отрегулировать обмен веществ.

Принципы такие:

  • пересмотрите рацион
  • принимайте витамины
  • займитесь спортом
  • высыпайтесь
  • не забывайте о прогулках

Как ускорить обмен веществ / istockphoto.com

И биохимия придет в норму!

Также чтобы отрегулировать метаболизм, стоит перезагрузить печень. Здоровая печень накапливает дополнительную энергию и выдает ее по мере необходимости. Когда же с печенкой не все в порядке, организм начинает накапливать топливо в виде жира.

Мы больше не можем использовать питательные вещества, которые требуются для сжигания нежелательных отложений. А это значит, что какую бы диеты вы не выбрали, сбросить вес будет практически невозможно.

Как ускорить обмен веществ / istockphoto.com

Читайте такжеЛимонная диета поможет похудеть за 2 недели

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Когда с едой поступает очередная порция нездорового топлива (алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд), печень засоряется. И единственное, что она может сделать, это сжать в себе еще больше триглицеридов и отправить это новое топливо на хранение в виде жира.

Какие же продукты нужно есть, чтобы наладить работу печени:

Овощи: свекла, кабачки, белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста, морковь, петрушка, пастернак.

"Хорошие" жиры: тыквенные семечки, фисташки, миндаль.

"Постные белки": форель, семга, треска, моллюски, темпе (ферментированный продукт из соевых бобов) и птица.

Специи: куркума, чеснок, базилик, имбирь, корица.

Другие замечательные очистители печени: папайя, тыква, морская капуста, соевые продукты, творог.

Также вам интересно будет прочитать: разгоняем обмен веществ: рецепт салата по-болгарски


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK