Как ускорить обмен веществ и похудеть
Почему-то одни с легкостью удерживают вес, а другие даже на строгих диетах не могут расстаться с лишними килограммами? Все дело в метаболизме!
Метаболизм или обмен веществ - это та скорость, с которой организм тратит полученную энергию и сжигает калории.
Если с обменом веществ и энергии все в порядке - вес в норме, вы отлично себя чувствуете и прекрасно выглядите.
Режим питания и работа печени
Если у вас не так, то придется отрегулировать обмен веществ.
Принципы такие:
- пересмотрите рацион
- принимайте витамины
- займитесь спортом
- высыпайтесь
- не забывайте о прогулках
И биохимия придет в норму!
Также чтобы отрегулировать метаболизм, стоит перезагрузить печень. Здоровая печень накапливает дополнительную энергию и выдает ее по мере необходимости. Когда же с печенкой не все в порядке, организм начинает накапливать топливо в виде жира.
Мы больше не можем использовать питательные вещества, которые требуются для сжигания нежелательных отложений. А это значит, что какую бы диеты вы не выбрали, сбросить вес будет практически невозможно.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Когда с едой поступает очередная порция нездорового топлива (алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд), печень засоряется. И единственное, что она может сделать, это сжать в себе еще больше триглицеридов и отправить это новое топливо на хранение в виде жира.
Какие же продукты нужно есть, чтобы наладить работу печени:
Овощи: свекла, кабачки, белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста, морковь, петрушка, пастернак.
"Хорошие" жиры: тыквенные семечки, фисташки, миндаль.
"Постные белки": форель, семга, треска, моллюски, темпе (ферментированный продукт из соевых бобов) и птица.
Специи: куркума, чеснок, базилик, имбирь, корица.
Другие замечательные очистители печени: папайя, тыква, морская капуста, соевые продукты, творог.
Также вам интересно будет прочитать: разгоняем обмен веществ: рецепт салата по-болгарски
