Идеальная диета Шангри-Ла: ешь все и худей в удовольствие!
Вы постоянно думаете: что бы съесть? И при этом мечтаете сбросить лишний вес? Тогда присмотритесь к необычной системе питания Шангри-Ла. Возможно, это идеальная диета для вас!
Следуя этой диете, можно обрести мир с едой, сбросить 15 кг за 3 месяца и обрести идеальные формы! Частые перекусы, неконтролируемый голод и ночное обжорство - да-да, эта диета позволяет все. Но как... такое возможно?
Диета как игра
Основоположник Сэт Робертс утверждает - чем вкуснее еда, тем опаснее она для фигуры. Согласно теории Робертса: наш организм ассоциирует вкус с калориями, потому и наращивает вес.
И наоборот, чем менее ярким вкусом обладает пища, тем меньше она способствует превращению калорий в жир и откладыванию его про запас.
Попробуйте съесть что-нибудь, исключив из процесса обоняние - зажмите нос, и еда покажется вам вполовину менее привлекательной, чем обычно. Добавки точно не захочется. Так можно легко справиться с привычкой к перееданию.
Включите в рацион холостые калории
Свой вес в фунтах (1 фунт = 450 г) умножьте на 2, и вы получите количество безвкусных калорий, которые надо съедать за день.
Например, при весе 90 кг (200 фунтов) потребуется 400 безвкусных калорий, чтобы обуздать аппетит, а значит, остановить набор лишнего веса.
Роль таких холостых калорий отводится растительному маслу (из виноградных косточек, фундука, грецкого ореха), принятому между основными приемами пищи.
- Сам Робертс предложил разводить масло с водой, выпивать залпом около 2 ст. л. в день, зажав при этом нос. Но можно вылить его и на кусочек хлеба, а вот масло, добавленное в салат, холостыми калориями уже не считается.
- Альтернативой растителПопроьному маслу может быть подслащенная вода. Разведите фруктозу в воде и выпейте 2 приема в течение дня.
- Прием холостых калорий помогает организму разогнать ассоциативную связь между калориями и вкусом, а самое главное - усмирить повышенный аппетит настолько, что есть практически не хочется, хотя никаких запретов на продукты не налагается.
- Важен и питьевой режим - по 2,5 л воды в день.
Отсутствие вкуса
Не обязательно есть экзотические продукты, которые вы никогда в этой жизни не пробовали. Проявите фантазию! Попробуйте посолить привычную еду всего на треть от обычной нормы. Чаще используйте блендер. Супы-пюре гораздо лучше насыщают
Экспериментируйте со вкусовыми сочетаниями: приготовьте пиццу с корицей, мороженое со специями. Попробуйте все многообразие восточных трав: кумин, шамбалу, плоды можжевельника.
Решайте сами, как далеко вы зайдете в своей диете Шангри-Ла с экспериментами, главное - результат не заставит вас долго ждать!
Плюсы диеты
- Можно есть все, что угодно, не считая калории
- Нет психологической зависимости от определенной еды и часов ее приема
- Это эффективный и вполне бюджетный способ похудеть
Однако без навыков здорового питания и физической нагрузки все равно не обойтись!
Также вам интересно будет прочитать: диета при ПМС: какие продукты положительно влияют на здоровье
