Совет диетолога: как приучить ребенка есть овощи с удовольствием?

1. Определитесь с овощем или овощами, которые ребенок любит больше всего. Спросите его об этом сами или проследите, что он съедает с наименьшим неудовольствием. Старайтесь как можно чаще давать ему именно этот овощ.

2. Добавляйте овощи в блюда, которые ребенок ест с удовольствием. Как известно, после термической обработки овощи перестают иметь настолько выразительный вкус. Если добавить, например, в начинку котлет капусту, кабачки или морковь, то ребенок с большой долей вероятности этого даже не заметит.

3. Вместо салатов давайте ребенку хрустящие овощи. Доказано, что многие детки даже без протестов кушают палочки или соломку моркови, огурцов и перца. К овощам можно приготовить сырный соус или другое дополнение.

4. Вводите новые овощи постепенно и давайте ребенку право выбора. Допустим, он не хочет пробовать помидор, не стоит его заставлять, предложите ему вместо помидора скушать уже знакомый огурец. Бывает так, что ребенок 10 раз отказывается попробовать овощ, а на 11 раз соглашается.

Будьте терпеливыми, ведь от отношения к овощам, которое формируется в детстве, зависит рацион питания в дальнейшем.

Вам также будет интересно прочитать, 5 ситуаций, когда вам не обойтись без консультанта по детскому сну.