Минус 3 кг за неделю: как похудеть на помидорах
Мучаетесь вопросом, как похудеть? На помощь вам придут помидоры. Посидев на томатном рационе недельку, вы легко избавитесь от 3-х лишних килограмм
В 100 г сочных спелых помидоров – всего 17 ккал. Но при этом они хорошо насыщают благодаря обилию пищевых волокон. Так что в течение всей томатной «разгрузки» вы не будете испытывать голода.
Что нужно есть на томатной диете
На завтрак – 200 г нежирного творога с помидорами. Или пару кусочков цельнозернового хлеба с сыром и помидорами.
На обед – одно из блюд по рецепту.
А на ужин – 150 г филе курицы или индейки с помидорами и сыром фета. Или пасту из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, чесноком и зеленью.
Не забывайте пить больше воды: не менее 8–10 стаканов в день.
Помидоры содержат ценный антиоксидант ликопен, замедляющий старение
Приготовьте ароматный суп-пюре или салат из томатов с брынзой.
Салат из томатов с брынзой для похудения
Ингредиенты:
- 300 г помидоров
- 60 г красного лука
- 100 г брынзы
- 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ст. л. растительного масла
Приготовление: помидоры нарежьте крупными дольками. Лук – кольцами или полукольцами, брынзу – ломтиками. Для заправки смешайте лимонный сок с маслом, добавь специи. Украсьте зеленым базиликом.
Помидоры с кабачками
Ингредиенты:
- 1 кг помидоров
- 0,5 кг кабачков
- 2 луковицы
- 100 г растительного масла
- 100 г сыра
- 50 г топленого сливочного масла
Приготовление: помидоры вымойте, вырежь со стороны плодоножки «крышечку», чайной ложкой достаньте мякоть. Помидоры внутри посолите, поперчите. Приготовьте начинку. Вымойте кабачки, нарежьте кубиками, обжарьте, посолите и поперчите. Лук мелко нарежьте и обжарьте отдельно в растительном масле. Соедините лук и кабачки. Наполните помидоры начинкой, посыпьте тертым сыром, выложите на противень, сбрызните топленым маслом. Запекайте в духовке 10–15 минут.
Также вам интересно будет прочитать: диета Магги: минус 2,5 кг за неделю
