Что такое псиллиум, и как он помогает бороться с лишним весом

Что такое псиллиум, и как он помогает бороться с лишним весом
Что такое псиллиум
pixabay.com

Последнее время можно часто услышать про псиллиум, который помогает контролировать вес.

Читайте такжеТОП-5 продуктов молодости: как скорректировать питание, чтобы дольше оставаться здоровой
Узнаем, что это за чудо-порошок из подорожника, про его главные свойства и преимущества. 

Что такое псиллиум  

Это шелуха семян подорожника блошного, которая содержит много клетчатки. Например, в чайной ложке 3,5 г пищевых волокон. Порошок хорошо растворяется, и, попадя в желудок, набухает, что помогает ощущать сытость долгое время.

Что такое псиллиум / pixabay.com

Для чего нужен псиллиум 

Этот порошок отлично помогает при контроле веса, ведь употребляя его в пищу нет постоянного чувства голода. Он хорошо повышает калорийность многих продуктов, и дает чувство насыщения на долгое время. Также псиллиумом можно заменить обычную муку, что полезно для людей с непереносимостью глютена.

Читайте такжеРаскрыт секрет стройности Кейт Миддлтон

Как правильно употреблять псиллиум 

Не стоит увлекаться в поглощении клетчатки, ведь это может привести к болям в животе, тошноте, запорам или, наоборот, к диарее. Поэтому достаточно 25-29 г в день порошка из подорожника. Для тех, кто есть много продуктов с содержанием клетчатки, можно не кушать псиллиум. 

Пищевые волокна можно просто запивать большим количеством. Также его можно добавлять в смузи, йогурты и выпечку. 

Вам будет интересно узнать про цифровую диету  

 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK