Как вести себя после срыва на диете?
Срыв говорит о том, что вы не верите в свои возможности сбросить лишний вес.
Срыв во время диеты случается почти у каждой женщины, решившей избавиться от лишних килограммов. Как утверждают диетологи, это происходит из-за недостаточной психологической мотивации, а не желания покушать.
К срывам также приводят эмоциональные стрессы, например, конфликт на работе или ссора с партнером или ребенком.Главный ущерб срывы наносят нам на уровне мотивации: если вы сорвались, значит в этот момент вы отказались от плана похудеть и, скорее всего, перестали в него верить. Проходит время и вы начинаете ругать себя за то, что съели запрещенный продукт. Так делать тоже не следует, специалисты советуют идти дальше, концентрируясь на мотивации.
Как себя вести, если срыв случился: 2 важных правила
- Признайтесь, что вы испытали положительные эмоции, не нужно концентрироваться на "все было зря", еда оказалась вкусной.
- Выберите для себя мотивацию, чтобы вернуться на путь диеты. Удачи!
Вам также будет интересно прочитать, ТОП-5 продуктов для перекуса, если вы на диете.
