ТОП-5 продуктов, которыми можно перекусить на ночь, если вы на диете
Пора спать, но аппетит не дремлет? Не морите себя голодом, просто съешьте то, что поможет выспаться и точно не добавит лишних килограммов
Очень хочется есть, но вы на жесткой диете, тогда наш список продуктов поможет вам не поправиться.
Банан + тыквенные семечки. Повышают уровень мелатонина, нормализуют давление и расслабляют (семечки богаты магнием).
Киви. В рамках исследования страдающие от бессонницы люди четыре недели съедали по два киви за час до сна и засыпали на 35% быстрее и на 13,4% крепче.
Фисташки. Привет, мелатонин.
Авокадо + яйцо, сваренное вкрутую. Калий, магний, триптофан сделают свое дело, вы не будете долго ворочаться.
Лосось. Дефицит витамина D вызывает нарушения сна, проблему решит порция рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Также вам интересно будет прочитать: что будет, если не смывать на ночь косметику
