Советы для похудения в зрелом возрасте

Советы для похудения в зрелом возрасте
Советы для похудения в зрелом возрасте
istockphoto.com

Проблема ожирения актуальна для людей всех возрастов, но диета для каждой возрастной группы имеет свои особенности.

Поскольку после 40 лет физическая активность человека снижается, вес набирается быстрее. Ученые из Соединенных Штатов Америки доказали, что с каждым годом пожилые люди теряют около 1% мышечной ткани.  

Читайте такжеНовогодние выходные 2020: украинцев ожидает сюрприз
Уровень метаболизма снижается, соответственно, и калорий сгорает меньше. 

Чтобы избежать ожирения или сбросить лишнее, диетологи советуют придерживаться нескольких правил.

  • Силовые тренировки

Достаточно двух-трех силовых тренировок в течение недели. Выполнять их следует дополнительно к упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать травм, диетологи советуют людям зрелого возраста обращаться к тренерам или использовать Интернет-пособия. 

  • Ходьба

Для нормального метаболизма и поддержания оптимального веса важен активный образ жизни в целом. Старайтесь ходить, прогуливаться в свободное время. 5-7 тысяч шагов в день пойдут на пользу организму!

  • Следите за калорийностью своих порций.

Читайте такжеГороскоп на 31 октября 2019 для всех знаков Зодиака
Многие худеющие сталкиваются с проблемой повышенной калорийности рациона.

Они полагают, что едят не много, но не считают калории, поэтому все равно перебирают с углеводами и жирами.

Вам также будет интересно прочитать, что такое интервальное голодание?


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK