Бананы: польза и вред для здоровья

Состав одного банана среднего размера (около 100 г) следующий:

• калории: 89
• вода: 75%
• белок: 1,1 г
• углеводы: 22,8 г
• сахар: 12,2 г
• клетчатка: 2,6 г
• жир: 0,3 грамма.

Употребление бананов в пищу принесет пользу вашему здоровью, и вот почему:

• бананы богаты витаминами, которые необходимы организму для поддержания бодрости и отличной физической формы;
• в бананах содержится много витамина С, помогающего бороться с болезнями и укрепляющего стенки сосудов и клеточные стенки, повышающего иммунитет;
• за счет тех же калия и магния, активно употребляя бананы, удается скорее бросить курить;
• бананы помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, подавить вспышку гнева;
• банан полезен для образования гемоглобина в крови;
• бананы помогают в лечении кашля;
• мякоть банана используют в качестве основы для питательных масок.

istockphoto.com

Кому нельзя есть бананы?

• банан выводит жидкость из организма, из-за чего приводит к сгущению крови;
• повышение вязкости крови с последующим снижением кровеносных потоков к отдельным органам или частям тела (это неполезно для лиц с варикозным расширением вен и для мужчин с проблемами эрекции);
• для некоторых людей бананы могут стать причиной вздутия живота;
• не рекомендуются бананы и людям с повышенной массой тела, они ведь высококалорийны;
• искусственное дозревание бананов способствует тому, что определенная часть сложных углеводов (крахмал и клетчатка) конвертируются в углеводы с высоким гликемическим индексом, а значит, такой банан из полезного для диабетиков превращается во вредный.

Вам интересно будет узнать:

• почему нельзя случае нельзя выбрасывать кожуру банана.
• 4 рецепта увлажняющих масок для лица с бананом;
• плюсы и минусы банана, как выбрать, есть и хранить.