Бананы: польза и вред для здоровья

Бананы: польза и вред для здоровья
Бананы: польза и вред для здоровья
istockphoto.com

Есть ли какая-то польза в этом сладком фрукте?

Читайте такжеВеликолепный вкус: сырники из тофу с бананом постные (рецепт)

Состав одного банана среднего размера (около 100 г) следующий:

  • калории: 89
  • вода: 75%
  • белок: 1,1 г
  • углеводы: 22,8 г
  • сахар: 12,2 г
  • клетчатка: 2,6 г
  • жир: 0,3 грамма.

Употребление бананов в пищу принесет пользу вашему здоровью, и вот почему:

  • бананы богаты витаминами, которые необходимы организму для поддержания бодрости и отличной физической формы;
  • в бананах содержится много витамина С, помогающего бороться с болезнями и укрепляющего стенки сосудов и клеточные стенки, повышающего иммунитет;
  • за счет тех же калия и магния, активно употребляя бананы, удается скорее бросить курить;
  • бананы помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, подавить вспышку гнева;
  • банан полезен для образования гемоглобина в крови;
  • бананы помогают в лечении кашля;
  • мякоть банана используют в качестве основы для питательных масок.

istockphoto.com

Читайте такжеБананы для детей: плюсы и минусы этих фруктов, как выбирать, есть и хранить

Кому нельзя есть бананы?

  • банан выводит жидкость из организма, из-за чего приводит к сгущению крови;
  • повышение вязкости крови с последующим снижением кровеносных потоков к отдельным органам или частям тела (это неполезно для лиц с варикозным расширением вен и для мужчин с проблемами эрекции);
  • для некоторых людей бананы могут стать причиной вздутия живота;
  • не рекомендуются бананы и людям с повышенной массой тела, они ведь высококалорийны;
  • искусственное дозревание бананов способствует тому, что определенная часть сложных углеводов (крахмал и клетчатка) конвертируются в углеводы с высоким гликемическим индексом, а значит, такой банан из полезного для диабетиков превращается во вредный.

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK