Какие продукты должны входить в ежедневный рацион питания: полезный список
При правильном рационе питания, часто появляется чувство однообразиям и не удовлетворенности от употребляемых продуктов. Но есть ряд продуктов, которые должны быть обязательно в ежедневном рационе.
Список полезной еды поможет быть в тонусе и хорошем настроении.
Кефир
Этот продукт включают в многие диеты при гастрите. В кефире содержится много кальция, он стимулирует работу кишечника, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие. Кефир может заменить ужин, и его можно пить перед сном без вреда фигуре.
Шпинат
Эта зелень при ежедневном употреблении предотвращает заболевания сердца и остеопороз, укрепляют зубы и десны, восстанавливают зрение. В интернете можно найти много интересных рецептов, которые помогут сделать употребление шпината полезным и вкусным.
Яйца
Их нужно употреблять хотя бы по одному в день. Яичный белок усваивается лучше, чем белок, содержащийся в мясе. Включая яйца в ежедневный рацион питания можно улучшить память и физическую форму.
Овсянка
Речь идет о цельнозерновой каше, а не о хлопьях, в которых содержится много муки. Такая овсянка наполняет организм медленными углеводами, которые перевариваются в течение всего дня. Также она помогает при проблемах с пищеварением и сердечными заболеваниями.
Грецкие орехи
Они стимулируют работу головного мозга и предотвращают умственное переутомление. Также в орехах есть витамин Е, который помогает при работе сердца, и замедляет старение.
Вам будет интересно узнать про 7 мифов о правильном питании, которые мешают вам худеть
