Какие продукты должны входить в ежедневный рацион питания: полезный список

Какие продукты должны входить в ежедневный рацион питания: полезный список
Список полезных продуктов
pixabay.com

При правильном рационе питания, часто появляется чувство однообразиям и не удовлетворенности от употребляемых продуктов. Но есть ряд продуктов, которые должны быть обязательно в ежедневном рационе.

Список полезной еды поможет быть в тонусе и хорошем настроении.

Кефир 

Этот продукт включают в многие диеты при гастрите. В кефире содержится много кальция, он стимулирует работу кишечника, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие. Кефир может заменить ужин, и его можно пить перед сном без вреда фигуре.

Читайте такжеЗдоровый малыш: детский кефир в мультиварке

Шпинат 

Эта зелень при ежедневном употреблении предотвращает заболевания сердца и остеопороз, укрепляют зубы и десны, восстанавливают зрение. В интернете можно найти много интересных рецептов, которые помогут сделать употребление шпината полезным и вкусным.

Шпинат / pixabay.com

Яйца 

Их нужно употреблять хотя бы по одному в день.  Яичный белок усваивается лучше, чем белок, содержащийся в мясе. Включая яйца в ежедневный рацион питания можно улучшить память и физическую форму.

Читайте такжеВсего одно яйцо в день: ученые объяснили от каких болезней это спасет

Овсянка 

Речь идет о цельнозерновой каше, а не о хлопьях, в которых содержится много муки. Такая овсянка наполняет организм медленными углеводами, которые перевариваются в течение всего дня. Также она помогает при проблемах с пищеварением и сердечными заболеваниями.

Цельнозерновая каша / pixabay.com

Грецкие орехи

Они стимулируют работу головного мозга и предотвращают умственное переутомление. Также в орехах есть витамин Е, который помогает при работе сердца, и замедляет старение. 

Вам будет интересно узнать про 7 мифов о правильном питании, которые мешают вам худеть


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK