Что приготовить школьнику на завтрак: омлет со шпинатом и сыром в духовке

Что приготовить школьнику на завтрак: омлет со шпинатом и сыром в духовке
Что приготовить школьнику на завтрак: омлет со шпинатом и сыром в духовке
pixabay.com

Полезный завтрак приготовить куда проще, чем вы думаете.

Читайте такжеЧто приготовить школьнику на ужин: куриный салат с овощами в лаваше
Сегодня мы расскажем вам, как приготовить полезный и простой омлет, который подарит вам заряд энергии и сил до обеда. 

Ингредиенты: 

  • яйца — 4 — 5 шт
  • молоко — 2 / 3 стакана
  • шпинат — 50 гр
  • лук  — 1 шт
  • сыр твердый — 100 гр
  • растительное масло — для жарки
  • специи, соль, перец  — по вкусу
  • орехи любые — для подачи

Читайте такжеКак правильно критиковать мужа, чтобы он не обиделся
Способ приготовления: 

  1. Отделите желтки от белков. Взбейте при помощи вилки, затем добавьте желтки, специи и молоко. Хорошо перемешайте их до однородного состояния.
  2.  Лук очистите и порежьте мелкими кубиками.
  3.  В сковороде согрейте масло и обжарьте лук на небольшом огне до слегка золотистого оттенка.
  4. Шпинат тщательно промойте, дать стечь воде и обсушите при помощи бумажных полотенец.
  5. Добавьте к луку и потомите на медленном огне 3  4 минуты, чтобы он слегка обмяк.
  6.  Сыр натрите на крупной терке. Оставьте две столовых ложки для подачи.
  7.  В форму соответствующего размера выложите лук со шпинатом.
  8. Посыпьте сыром. Залейте все яичной смесью.
  9.  Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20 — 30 минут до готовности.
  10. Готовое блюдо разрежьте на порционные кусочки. 

Также вам будет интересно прочитать, 

 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK