Ученые назвали самые эффективные диеты

Сегодня мы поделимся диетами, которые, по мнению ученых, заслуживают вашего внимания. 

Средиземноморская диета 

Средиземноморская диета считается одной из самых правильных и полезных. В ее основе — сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, мясо птицы и орехи. Ничего лишнего, а еще никаких сладостей, красного мяса и бургеров. Больше это похоже не на диету, а на правильную систему питания, которая улучшает работу мозга и сердца, помогает побороть диабет и сбросить лишний вес.  

Интуитивное питание 

У данной системы насчитывается много противников и не меньше вопросов к подходу. Однако, как раз такое питание является благоприятным для нормального психического и физического здоровья. Считается, что наш организм знает, чего хочет, поэтому маленькие слабости в виде бокала вина или десерта (если очень хочется), то можно.

Диета для гипертоников 

Диета DASH — целая система питания, которая наотрез избавляется от соли, насыщенных жиров и сахара. Так же она помогает снизить уровень холестерина в крови. Диетологи уверяют: такая система питания куда более эффективна, чем многие медикаменты.  

Гибкая вегетарианская диета 

Исследования показали, что сторонники вегетарианского способа жизни весят на 15% меньше, чем любители мяса. Они реже других страдают от инфрактов, рака и диабета. А еще и живут на 4 года дольше. Отказаться от мяса стоит полностью, но если очень хочется, то немножко можно. 

Напомним, 

• Рисовая диета: за 3 дня минус 3 кг - это реально!
• Испанская диета: минус 2 кг всего за 4 дня!