Где найти кальций, если вы не фанат молока: 10 продуктов на заметку

Где найти кальций, если вы не фанат молока: 10 продуктов на заметку
Где найти кальций, если вы не фанат молока: 10 продуктов на заметку
istockphoto.com

Кальций не только поддерживает здоровье костей и суставов, он необходим для нормального функционирования женского организма.

Читайте такжеКакие витамины нужны женщине осенью для поддержания иммунитета?
При дефиците кальция все немедленно советуют пить молоко. Конечно, в этом напитке действительно много кальция, но не стоит себя мучить, если вы не любите молоко. Есть альтернативные и очень полезные варианты!

  • Апельсиновый сок,
  • Зелень (шпинат, капуста и салат),
  • Инжир (100 г помогут восполнить 16% суточной потребности),
  • Миндаль (кроме кальция содержит множество других полезных веществ, например, мощный антиоксидант витамин Е),
  • Нут (получите не только кальций, но и белок с клетчаткой),
  • Овсянка (можно сочетать с миндальным молоком),
  • Сардины (кальций плюс витамин D и омега-3 жирные кислоты), 
  • Семена чиа (наполняют организм энергией),
  • Сыр (больше всего кальция в пармезане),
  • Тофу (подойдет для тех, кто не переносит лактозу).

Читайте такжеУченые назвали витамин, защищающий от суперинфекций
Кстати, утверждение о наличии кальция в яичной скорлупе является мифом. По словам доктора Комаровского, скорлупу нельзя добавлять в пищу и использовать в качестве источника кальция или других веществ.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK