Йога с нуля: похудение в домашних условиях

Йога с нуля: похудение в домашних условиях
Йога с нуля: похудение в домашних условиях
pixabay.com

В мире стрессов и постоянных неврозов так мало времени остается на отдых.

Читайте такжеЙога для гормонального баланса: 5 основных асан
А главное — релаксацию. Все чаще люди начинают практиковать духовные упражнения. А еще чаще — йогу в элитных центрах. Однако йогу можно освоить и в домашних условиях. И даже ту, которая поможет вам сбросить несколько лишних кг.

Время для занятий

Если перед вами возник вопрос “с чего начать занятия дома”, то необходимо определиться с временем занятий. В вечернее время занятия снимают стресс после рабочего дня, помогают максимально расслабиться и наполниться на оставшийся день энергией. Утром занятия наиболее продуктивные. Они помогают на протяжении дня быть максимально уравновешенным и активным.Йога дома с нуля требует правильного распределения времени на занятия. Прежде нужно посмотреть на свою загруженность дня. Если у вас забитый график, лучше выбрать 3-4 дня в неделю для занятий. Идеальным вариантом будет выделение 1 часа в день на йогу для похудения дома.

Место для домашних занятий

Читайте также5 занятий, которые делают человека умнее: начните их делать прямо сегодня
Создайте комфортные условия для занятий. Выберите тихое, уютное место в доме, где вас никто не сможет потревожить во время занятий. В летнее время йогу можно практиковать на улице или же в парке.

Питание до и после тренировки

Воздержитесь от потребления пищи перед занятием за 3 часа. Если вы только новичок в йоге, покушайте за 2 часа до начала выполнения практик.

Основные правила занятия йогой дома

  • Не гонитесь за идеалом — практикуйтесь в меру возможностей.
  • Избегайте резких движений. Йога — плавный вид практик.
  • Контролируйте дыхание: оно должно быть ровным и через нос.
  • Уделяйте ежедневно хотя бы по 10 минут для занятий и вы заметите результат.

Противопоказания

Йога на дому доступна не каждому. Занятий следует избегать в случае:

  • Психологических расстройствах (склонность к психозам, шизофрения);
  • Паховых грыж;
  • Повышенного артериального давления, а также внутричерепного;
  • Тяжелых черепно-мозговых травмах;
  • Тяжелых заболеваний крови;
  • Недавно перенесенного инсульта;
  • Беременности от 3-х месяцев и более;
  • Смещения позвонков и других проблем спины;
  • Во время менструации.

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'