Йога с нуля: похудение в домашних условиях
В мире стрессов и постоянных неврозов так мало времени остается на отдых.
Время для занятий
Если перед вами возник вопрос “с чего начать занятия дома”, то необходимо определиться с временем занятий. В вечернее время занятия снимают стресс после рабочего дня, помогают максимально расслабиться и наполниться на оставшийся день энергией. Утром занятия наиболее продуктивные. Они помогают на протяжении дня быть максимально уравновешенным и активным.Йога дома с нуля требует правильного распределения времени на занятия. Прежде нужно посмотреть на свою загруженность дня. Если у вас забитый график, лучше выбрать 3-4 дня в неделю для занятий. Идеальным вариантом будет выделение 1 часа в день на йогу для похудения дома.
Место для домашних занятий
Создайте комфортные условия для занятий. Выберите тихое, уютное место в доме, где вас никто не сможет потревожить во время занятий. В летнее время йогу можно практиковать на улице или же в парке.Питание до и после тренировки
Воздержитесь от потребления пищи перед занятием за 3 часа. Если вы только новичок в йоге, покушайте за 2 часа до начала выполнения практик.
Основные правила занятия йогой дома
- Не гонитесь за идеалом — практикуйтесь в меру возможностей.
- Избегайте резких движений. Йога — плавный вид практик.
- Контролируйте дыхание: оно должно быть ровным и через нос.
- Уделяйте ежедневно хотя бы по 10 минут для занятий и вы заметите результат.
Противопоказания
Йога на дому доступна не каждому. Занятий следует избегать в случае:
- Психологических расстройствах (склонность к психозам, шизофрения);
- Паховых грыж;
- Повышенного артериального давления, а также внутричерепного;
- Тяжелых черепно-мозговых травмах;
- Тяжелых заболеваний крови;
- Недавно перенесенного инсульта;
- Беременности от 3-х месяцев и более;
- Смещения позвонков и других проблем спины;
- Во время менструации.
Напомним,
