5 способов поднять себе настроение осенью

5 способов поднять себе настроение осенью
5 способов поднять себе настроение осенью
istockphoto.com

Для хорошего настроения нужен серотонин, который синтезируется под действием солнечного света. Потому осенью и случаются "сезонные депрессии".

Читайте также5 травяных сборов от осенней хандры
Как помочь организму вырабатывать серотонин, если дни становятся короче, а погода пасмурнее, и солнечного света мы получаем все меньше?

Есть 5 хитростей, как избежать осенней хандры.

1. Занимайтесь спортом

Конечно, не хочется заниматься спортом, если настроение ужасное. Но важно помнить, что часовая тренировка может повысить уровень серотонина в несколько раз. А значит это самый быстрый способ отогнать тоску и плохой настрой.

Если совсем не хочется тренироваться, хотя бы сделайте 15-минутную зарядку - это уже поможет снять часть стресса.

2. Запишитесь на массаж

Массаж помогает улучшить кровообращение, избавиться от зажимов, напряжения, а также повышает уровень серотонина. При этом понижается уровень гормона стресса - кортизола. 

3. Ешьте сыр

Читайте также5 продуктов, которые портят вам настроение
В сыре содержится много аминокислоты триптофана - он стимулирует синтез серотонина и повышает настроение.

4. Принимайте витамины группы В

Витамины группы В тоже принимают участие в синтезе серотонина. В большом количестве они содержатся в крупах – овсяной, гречневой, и в субпродуктах – печени, например.

5. Ешьте достаточно продуктов с Омега-3

Омега-3 дает не только красоту коже, волосам и ногтям, но и положительно влияет на работу мозга, что помогает синтезировать серотонин. Много жирных кислот содержится в льняных семенах, авокадо, жирной рыбе, нерафинированном растительном масле.

Вам также будет интересно прочитать:


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK