Ежедневное потребление кешью: что с нами произойдет

Мы собрали все основные плюсы орехов в данной статье, после которых вам захочется затариться кешью на пару недель вперед. Итак, к чему приводит ежедневное потребление кешью?

Здоровое сердце

Ежедневное употребление кешью — один из эффективных способов профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний. Эффект достигается благодаря полиненасыщенным и мононенасыщенным жирным кислотам, которые в изобилии содержит орех (до 31 г полезных жирных кислот на 100 г кешью). Орех способен снизить уровень холестерина до рекомендованной нормы и восстановить артериальное давление.  Всё это, в свою очередь, уменьшает риск сердечно‑сосудистых заболеваний — таких как инсульт и сердечный приступ.

Состояние кожи

Медь в кешью также придает коже эластичности и блеска. Чем лучше в организме налажено производство эластина, тем более упругим, плотным и гладким будет кожный покров.

Зрение

Кешью является хорошим антиоксидантом благодаря лютеину. Именно он снижает риск возможных возрастных изменений и катаракты. 

Блеск в волосах

За это в ответе всё та же медь и магний, который способствует усвоению кальция.

Нормализация веса

Несмотря на высокую калорийность кешью, орехи имеют большое количество полезных жиров. Те в свою очередь стимулируют ускорение обмена веществ. А также кешью вмещает в себе много белков и клетчатки, которые насыщают организм небольшой порцией. 

Напомним, 

• Как похудеть на ореховой диете: за 5 дней - 3 кг!
• Интервальное голодание: плюсы и минусы диеты 16/8