Как похудеть на ореховой диете: за 5 дней - 3 кг!
Осенью ореховая диета поможет и похудеть, и от голода не мучиться. Причем, орехи очень питательные, в них есть важный микроэлемент - магний. Но самое невероятное - за 5 дней можно без особых усилий потерять до 3 кг!
Как известно, орехи очень сытные. Поэтому, если есть их понемногу (в качестве перекуса или добавляя в еду), можно дольше чувствовать себя сытой даже при сниженной калорийности.
Что можно есть на ореховой диете?
В ежедневный рацион разрешается включать 50 г орехов, 150 г нежирной рыбы или мяса, овощи и нежирный йогурт.
Другие источники жиров (масло, жирное мясо) исключите. На завтрак можно съесть творожную запеканку или йогурт с орехами. На обед – суп-пюре или сыр тофу по нашим рецептам. А на ужин – овсянку с сухофруктами и орехами. Такой диеты нужно придерживаться не более 5 дней.
Суп-пюре с миндалем и арахисом
Ингредиенты:
- 1 куриное филе
- 250 г брокколи
- 1 репчатый лук
- 5 зубчиков чеснока
- по 20 г арахиса и миндаля
- 100 г молока
- 1/2 лимона
- соль, перец по вкусу
Приготовление: сварите бульон из филе. Отварите брокколи. Обжарьте измельченный лук, добавьте брокколи, сок лимона, орехи, чеснок. Залейте бульоном и варите 5 мин. Далее все измельчите в блендере, вылейте пюре в кастрюлю, добавьте молоко и нарезанное отварное филе. Доведите до кипения. При подаче украсьте по желанию.
Тофу с грецкими орехами
Ингредиенты:
- 250 г тофу
- 1/3 стакана муки
- сок 1/2 лимона
- 50 г грецких орехов
- соль, перец по вкусу
Приготовление: тофу нарежьте кубиками, обваляйте в муке, смешанной с солью и перцем. Обжарьте с обеих сторон в растительном масле, сбрызните соком лимона, остудите. Подавайте с дроблеными грецкими орехами и овощами.
Йогурт с фисташками
Ингредиенты:
- 2 стакана йогурта
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 2 ст. л. меда
- 50 г фисташек
- ягоды
Приготовление: в блендере взбейте йогурт, молоко и мед. Выложите в формы для мороженого кусочки любых ягод. Выложите сверху йогуртовую смесь. Cверху посыпьте орехами. Поместите десерт в морозильную камеру на 4 часа.
Также вам интересно будет прочитать: грибная диета
