Ребенок отказывается от дневного сна: что делать?

Дневной сон рекомендуется всем детям дошкольного возраста, а также малышам начальных классов. Но часто возникает такая проблема: около 4 лет малыши напрочь отказываются спать дома, при это спокойно засыпают в детском саду. Как это исправить?

Причин такой ситуации может быть несколько:

1. Родители мало времени проводят с ребенком. Или проводят некачественно.

В будние весь день ребенка занимает детский сад. Его рано будят, отводят туда, вечером забирают, ужин, купание - тут и спать пора, потому что рано вставать. В итоге свободного времени для общения и игр с родителями почти нет. Само собой, ребенок пытается восполнить это по выходным, отказавшись от дневного сна.

2. Родители слишком раздражаются во время укладывания.

Процесс может занимать длительное время, отчего взрослые сердятся. В итоге эта раздражительность передается ребенку, и в состоянии стресса он уже не может заснуть физически.

3. Ребенок просто не устал.

Если у вас выдался "ленивый" день: без прогулок на свежем воздухе, активных игр, новых эмоций и впечатлений, то ребенок просто не успел выплеснуть свою энергию, а потому не устал и не хочет спать. Либо он поздно встал - и опять же не устал за несколько часов.

4. Некомфортные условия для сна.

Ото сна может отвлекать как шум и свет, так и пыль или душная атмосфера в комнате.

Как наладить сон дома?

1. Придерживайтесь в выходные того же режима дня, что и в будние.

То есть ребенок должен так же рано встать, как встает в садик. Понятно, что родителям самим хочется поспать подольше. Как вариант, можно дежурить по очереди: в субботу с ребенком рано встает мама, а папа спит сколько хочет, а в воскресенье - наоборот.

2. Активно проводител время на свежем воздухе.

До обеда нужно выйти на активную прогулку на улицу хотя бы на час, погонять мяч или просто пройтись, сходить на детскую площадку.

3. Уделяйте ребенку время

Хотя бы 30-60 минут ваше внимание должно быть полностью направлено на ребенка. Погружайтесь в игру, найдите активность, которая будет интересна вам обоим, не оталекайтесь на домашние дела, телевизор или смартфон.

4. Боритесь с раздражением

Если вас накрывают негативные эмоции, делайте дыхательные упражнения. Если дать выход стрессу через агрессию, то ребенок не только не уснет, но и получит неправильный пример, как справляться с негативными эмоциями.

5. Научитесь рассказывать сказки

Даже не обязательно их придумывать: начните пересказывать одну из многочисленных серий какого-либо мультфильма, а новые дети попутно будут возникать сами. Сказки быстро убеждают ребенка лечь и внимательно слушать.

Вам также будет интересно прочитать:

• О каких болезнях говорит плохой сон и бессонница
• Как выспаться за 4 часа
• Ребенок вздрагивает во сне - когда стоит беспокоиться